Твоё первое подтягивание на одной руке: пошагово (как научиться подтягиваться)

Как сделать первое подтягивание на одной руке: как наконец научиться подтягиваться
- получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯
Программы тренировок, отзывы, контакты ►
Телеграм каналы и чат атлетов Видео как увеличить подтягивания -    • Всё про подтягивания WorkOutMan 2.0 - Reload   Опытные ребята в силовых элементах на турнике знают, что ничего лучше попыток не работает при изучении того или иного элемента. И подтягивание на одной руке тому не исключение. Для безопасного начала изучения элемента доведите свои подтягивания на двух руках минимум до 15, а лучше 20 чистых, силовых подтягиваний, которые вы стабильно можете выполнить. Разберем, как сделать Твоё первое подтягивание на одной руке: пошагово (как научиться подтягиваться) ▼ Понравилось видео? Сделай репост    • Твоё первое подтягивание на одной руке: по...   Привет, телостроители, это Владерович о воркауте Итак, вы хотите научиться подтягиваться на одной руке или увеличить количество. Вы поймете, а главное исправите свои основные ошибки. Если уже ранее пытались выучить подтягивание на одной руке или сейчас впервые задумали подтянуться, то узнаем как прогрессировать в количестве раз, составим план тренировок. Основные мышцы, которые работают в подтягивании на одной руке и нам нужно укреплять: широчайшие мышцы спины, бицепсы, брахиалис, заднюю часть дельт, предплечья, мышцы пресса. Если вы задались целью научиться делать на одной руке, то стоит расставить приоритеты и другие базовые тренировки проводить в помощь этому движению, а не противореча. Не стоит упорно в этот период тренировать выносливость подтягиваний на двух руках более 25-30 раз, сосредоточьтесь или на базе с дополнительным отягощением или на усложненных вариациях подтягиваний на 10-15 повторений. Таких, как подтягивания с уголком. Приятного просмотра. #подтягивание #воркаут #турник Тайм-коды: 00:00 Как быстрее научиться подтягиваться на одной руке, попытки или подводящие упражнения 01:13 Сколько нужно подтягиваться, чтобы подтянуться на одной руке 2:05 С каким отягощением нужно подтягиваться на двух руках для й подтягивания на одной руке 2:42 Какие подводящие упражнения делать, чтобы научиться подтягиваться. Анатомия мышц 5:10 Негативные подтягивания на одной руке, медленные опускания 6:03 Как тренироваться новичку на турнике и брусьях 7:08 Как научиться подтягиваться выше 90 градусов в локтевом суставе 8:58 Лучшие подводящие упражнения, чтобы быстрее научиться подтягиваться 9:43 Как составить программу тренировок на турнике для подтягиваний 11:15 Мифы в изучении подтягиваний на одной руке. Какой вес тела лучше для подтягиваний 12:44 Как научиться больше подтягиваться на одной руке В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source: Видео. Video. Footage Credit: YouTube Search: FitnessFAQs    • How to One Arm Pull-Up Tutorial (BEST PROG...   Bodysthenics    • Master The One Arm Pull Up | STEP BY STEP!   Hybrid Calisthenics    • ONE-ARM PULLUP: Achieve in 2 Sets Per Week   Gelarobe    • Learning The One Arm Pull Up IN 1 WEEK   neofit    • ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ! Лучшие подводя...   Андрей Кобелев    • Подтягивания на Одной Руке 1LvL - 100LvL К...   Крепость Канал    • Как научиться подтягиваться на одной руке   Андрей Александров    • Долгожданная обучалка по ПОДТЯГИВАНИЯМ НА ...   Alexei Shredder    • ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ. 3 лучших обуча...   Азар Джабиев    • КАК  НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ      • Как больше подтягиваться НА ОДНОЙ РУКЕ / H...   Deny Montana Андрей Шмонов    • Видео   Workout24ru    • Видео   Max True    • Подтягивания на одной руке. Обучающее видео.   Федор Чепкий    • Как подтянуться на одной руке?   Всеволод Фиалковский    • ПОДТЯГИВАНИЕ НА ОДНОЙ РУКЕ - ОБУЧАЛКА   Александр Капралов    • ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ. КАК НАУЧИТЬСЯ?...   Progressionis    • Обучалка по подтягиванию на одной руке от ...   DIMA KUZMIN    • Видео   Никита Бардин    • Ты сможешь подтянуться на одной. Важные со...   slava worker    • Видео   Родион Плетенко    • Подтягивание на одной руке. ВСЕ СЕКРЕТЫ РО...   okbodyru    • Подтягивания на турнике на одной руке   Mathew Zlat    • ONE ARM PULL UP TUTORIAL BY MATHEW ZLAT   Instagram Ievgen Shcherbyna   / shcherbyna_ievgen   ilez Badurgov   / badurgovilez   eugene_kocherga   / eugene_kocherga   Музыка. Music from YouTube Audio library free: “Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena “1973”, Bruno E. Music from YouTube Search free: [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) Danger Snow - Dan Henig А пока рекомендую к просмотру:
воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике