БОЛЕЕ 40 НАВЫКОВ Езды на горном велосипеде | ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА | Приседание на горшок. Наклонитесь, ...

В книге «Навыки езды на горном велосипеде за 40 | Положение тела 101» Алекс вместе с Ли МакКормаком из LeeLikesBikes.com развенчивает старую идею о статической «позе» и обсуждает динамическое движение шарнира. Крепкий шарнир абсолютно необходим для уверенной езды на горном велосипеде для тех, кому за 40. Это фундамент, на котором строятся все остальные навыки катания на горном велосипеде, такие как прыжки, баннихопы и мощное прохождение поворотов. Ли рассказывает о своих трудностях во время катания, участия в гонках и обучения «позе атаки». Как и большинство гонщиков старше 40 лет, Ли рос, считая «позу атаки» своего рода священной коровой. Колени согнуты, глаза подняты, локти наружу – эта позиция давно вбита в головы большинства из нас. Оказывается, «поза атаки» примерно на две трети неверна. Такое разгибание локтей чуть не повредило плечи Ли и в конечном итоге причинило ему такую ​​боль, что ему почти пришлось отказаться от своей страсти к горному велосипеду. А согнутые колени приводят к падениям и жжению в бедрах, которое испытывают многие горные велосипедисты на длинных спусках. Решение для горных велосипедистов, ищущих альтернативу, — развить сильный шарнир. Сгибание бедер и опускание корпуса в горизонтальное положение. Этот универсальный шаблон движений человека нагружает самые мощные мышцы и снимает нагрузку с рук и бедер. Велосипедист с глубоким и мощным шарниром катается лучше и дольше, испытывая меньшую нагрузку на тело и суставы. Далее Ли показывает, как отработать и укрепить шарнир с горного велосипеда. Эти упражнения быстро закладывают прочную основу для катания на горном велосипеде. Мощный шарнир вселяет уверенность и является основой для таких навыков, как толчки, прыжки и повороты. Освоение навыков катания на горном велосипеде от Ли МакКормака и Брайана Лопеса



0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:37 АЛЕКС ИЗУЧАЕТ ПОЗИЦИЮ АТАКИ В 1979 ГОДУ 1:19 ПОЗИЦИЯ АТАКИ 2:00 СТРАДАНИЯ 3:34 ОТКРЫВАЯ ПЕТЛЮ 5:00 ВСЁ, ЧТО ВАМ НУЖНО, ЭТО ПЕТЛЯ 6:47 ДАВАЙТЕ ПЕТЛЯ 7:30 ПЕТЛЯ НА МОТОЦИКЛЕ 9:30 ПЕТЛЯ НА МОТОЦИКЛЕ 9:53 НЕВЕРОЯТНЫЙ ПЕТЛЯ НИНО ШУРТЕРА 10:48 ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ И НАЖМИТЕ В КОЛОКОЛЬЧИК