Кето Диета Меню для Похудения Мой Рацион за Неделю 🔥 Еще Кето рационы • КЕТО меню ✅ Псиллиум купить
промокод на скидку 10 % на покупку от 1000 руб slimtasty2020 ✅ Ширатаки
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
ЯНДЕКС ДЗЕН
РУТЮБ
ГРУППА ВК
https://vk.com/keto.hudetvkysno ГРУППА В ОК
https://ok.ru/khudetvku МОЙ ИНСТАГРАМ
https://instagram.com/alisa.zaxarowa?... ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru РЕЦЕПТЫ : 0:57 Голень индейки с овощами Голень индейки - 1шт Шампиньоны - 150 гр Смесь овощей (Лечо ) - 70 гр Масло топленое - 10 гр (для тушения ) Соль, перец - по вкусу Вся порция : 593.5 ккал 55.6/ 38.31/ 7.15 на 100 гр 111.98 ккал 10.49 /7.23 /1.35 2:16 Крылья куриные запеченные в духовке Крылья куриные - 500 гр Шампиньоны - 150 гр Масло топленое - 15 гр Сметана 20% - 1 ст.л. На гарнир тушеная капуста белокочанная 200 гр и смесь (лечо ) 50 гр На 100 гр 167.23 ккал 15.04/ 11.88 / 0.12 2:58 Котлеты (фарш индейки и говядины ) Капуста тушеная 3:41 Шашлык в духовке Свинина (шейка ) - 500 гр Лук - 3 шт Соль, перец - по вкусу Уксус - 1 ст.л. Фит.парад - 1 пакетик На 100 гр 123.02 ккал 7.29/ 9.47/ 2.08 5:46 Креветочные оладьи Креветки отварные - 150 гр Яйцо - 2 шт Соль, перец - по вкусу На 100 гр 121.23ккал 16.28/ 5.88/ 0.3 6:40 Кето блин (мука миндальная, кокосовая, льняная) ( не пишу пропорции так как мой получился не идеальный ) 7:49 Ширатаки с брокколи и фаршем Ширатаки - 200 гр Фарш -( говядина и индейка ) - 100 гр Брокколи - 150 гр ( лучше заменяйте другими овощами - много углеводов ) Сливки 20% - 50 мл 416.5 ккал на всю порцию 23.1/ 30.6/ 10.85 На 100 гр 83.3 ккал 4.62/ 6.12/ 2.17 8:25 Булочки с минимумом калорий Миндальная мука - 150 гр Псиллиум - 42 гр ( либо берите льняную муку ) Белок яйца - 2 шт Вода кипяток - 225 мл Сода - 1 ч.л. Соль - 1 ч.л. Уксус - 1 ч.л Вес булочки в среднем 70 гр на одну булочку 190 ккал 8.5/ 145.4/ 4.3 на 100 гр 257 ккал 12.10/ 21.99/ 6.07 #кетодиета #менюдлякето #кеторацион #кетоменю
