Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Анкета в Берестов-Тим онлайн: План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Швунг рыв.хв. из наклона стоя+приседания 50%5+1х2,60%5+1х2,70%5+1х2 2. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2х2,70%2х4 3. Тяга средним хватом с прямыми ногами (%отрывка) 80%5,90%5,100%5,110%5 4. Толчок на упругое свойство грифа 50%5х5 5. Жим стоя пройтись до максимума 00:00 - Содержание выпуска 00:55 - План тренировки 05:43 - Швунг рывковым хватом из наклона 10:32 - Аня - полгода не тренировалась и вернулась 14:00 - Рывок с медленной тягой 16:20 - Толчок со стоек заруба с молодыми штангистами 18:00 - Молодой «Кокляев» 31:21 - Толчок на упругое свойство грифа 33:05 - Челлендж 38:21 - Как собирать ноги после толчка 42:59 - Центр тяжести при толчке 48:05 - Широкий vs узкий хват при толчке 50:09 - Каким хватом толкали звезды тяжелой атлетики 51:45 - Берестов пробует бегать 3км 55:45 - Приседания в отбив 57:32 - Рекорды в конце сборов Друзья, неделю назад завершились самые длинные сборы по тяжелой атлетике, которые устраивал для своей команды олимпийский чемпион Дмитрий Берестов. Шли они неделю и в прошлом выпуске вы видели ребят относительно свежими. В этом выпуске вы посмотрите на них под конец сборов. Я никогда не напоминал о том, чтобы подписаться на канал и, возможно, зря. С подпиской вам будут приходить уведомления и следить за командой любителей тяжелой атлетики Дмитрия Берестова будет проще. Вы знаете, что программа, по которой мы все занимаемся изобилует подсобными упражнениями и в этом выпуске вас ждут новые интересные упражнения, нюансы по толчку, также увидите как Берестов бегает, а также будет две зарубы - одна - олимпийского чемпиона с молодежью. Вторая - с вами, наши дорогие зрители. Смотрим! Друзья, помните, в детстве на физкультуре гусиная ходьба? Вот то же самое, по сути. Поэтому это упражнение назовем "гусинаяходьба" Выкладывайте свои попытки с хештегом #гусинаяходьба со ссылкой на инстаграм Дмитрия, и он определит победителя. После вечерней тренировки, пока ребята отдыхали за настольными играми и биллиардом, мы с Димой и с Мишей пробежались. Для Димы это была первая пробежка, Михаил занимается кроссфитом и с бегом знаком. В беге на длинные дистанции важно следить за пульсом, а на пульс влияет каденс - частота шагов. Обратите внимание на то, как бежит Дмитрий - при одной и той же скорости редкие шаги более энергозатратны, а это приводит к повышению пульса и одышке. А пульс легко контролировать по разговору во время бега: если бежишь и спокойно говоришь - пульс низкий, на высоком пульсе говорить приходится отдельными словами. Поэтому вначале хорошо бегать вдвоем. Частоту шагов легко задавать метрономом, либо под музыку 180 ударов в минуту Есть такие плейлисты 180 bpm в музыке по подписке. Поскольку мои сборы были несколько короче и я пропускал проходку последнего дня, то решил пройтись хотя бы в приседаниях. В прошлом выпуске вы видели мои рекордные 120 на 3. Ника мне подсказал, что увеличить вес в приседе можно с помощью приседа в отбив и показал как это делается. Спустя два дня после своих придельных 120-ти на три я попробовал пройтись в приседаниях на спине, но на 120-ти я понял, что рекодом не пахнет. Поэтому решил пройтись в приседе на груди. Вот, пожалуйста, оказывается на спине приседать мне если и легче то как видите не намного Ну а теперь обещанные рекорды от ребят в последний день сборов, которые мне прислал Дмитрий. Смотрите, мотивируйтесь и присоединяйтесь к нашим тренировкам по плану Берестова. А для этого заполните анкету и я расскажу вам в мессенджере о том, как тренируется возможно самая большая любительская команда по тяжёлой атлетике. Не забудьте оценить это видео подписаться на канал если вы этого ещё не сделали и Давайте продолжать наше общение в комментариях, как вы знаете мы их все читаем, А чем говорят наши сердечки. Всех обнял до встречи в следующий понедельник Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
