Бұл видеода Әлем чемпионатының қола жүлдегері Ануар Әбдікерім өзінің тәжірибесімен және кеңестерімен, базалық жаттығуларын көрсететін болады. Видеоны соңына дейін қарауға кеңес береміз. Ануардың инстаграмы - / anuar.abdikerim 0:00 - Таныстыру 0:42 - Ануар Әбдікерім 2:42 - Алдағы жоспары 3:33 - Жарысқа шығатын форма, дайындығы жайлы 5:45 - Армрестлинг ең бастысы не? 6:24 - Бодибилдингтан айырмашылығы неде? 8:00 - Жарысқа қалай дайындалады 11:10 - Қол күрес техникалары 21:15 - Дүйсенбі жаттығулары 33:16 - Сәрсенбі жаттығулары 37:40 - Жұма күнгі жаттығулар 42:32 - Соңы Ынтымақтастық; email: eldos.fitness@gmail.com mishary.eldos@mail.ru insta direct: @eldos_fitness Әлеуметтік желілер: vk:
https://vk.com/id158294367 insta: / eldos_fitness
