Мои ошибки в похудении, отсутствие результата, гормоны и перезагрузка

Телеграм канал Антискуф:
Ошибки в похудении Настало время признать свои ошибки. Вкусно ешь и худей не работает, наверное мог бы я так сказать, но 10 месяцев я медленно но худею. В сентябре 23 года я выложил первое видео, где я весил 114 килограмм, ровно год назад я весил 120 килограмм. Сегодня 1 июля мой вес 99 килограмм, мой рост 169 сантиметров, я 96 года рождения. Знак зодиака весы. Вкусно ешь и худей работает, но я сдаюсь и на это есть несколько причин: первая и самая главная, то когда ты вкусно ешь ты каждый раз завышаешь дофаминовую планку и подсаживаешься на вкусную еду, думаю дальше всем понятно, что доза удовольствия которой было достаточно вчера, сегодня уже вызывает ломку. (условно) Вторая причина это буксовка на месте, более полугода вес стоит на месте около 100 килограмм. И это не плато, это последствия моего выбора, я чуть худею и начинаю расслабляться, потому что отсутствует структура и контроль. Третья причина и самая важная это здоровье. Два года назад я сдавал анализы на глюкозу и инсулин, когда я весил порядка 120 килограмм уровень глюкозы был 5,12 милимоль на литр, и уровень инсулина был 14,1 микроединиц на литр а индекс инсулинорезицентности 3,2 Несколько дней назад снова сдал данные анализы и результат меня шокировал, уровень глюкозы 5,31 милимоль на литр, уровень инсулина 19,17 ммкроединиц на литр, а индекс инсулинорезицентности составил 4,52 Я похудел и это факт, но вот здоровья у меня не прибавилось и по анализам явно стало хуже. Последний гвоздь в этот гроб добили результаты анализов на тестостерон и эстрадиол. Год назад мой уровень тестостерона был 10,07 наномоль на литр и я начал принимать периодически кломифен и уже через месяц уровень тестостерона был 27,86 наномоль на литр. На сегодняшний день, спустя месяц без приема кломифена мой уровень тестостерона составляет 9,19 наномоль на литр и это опять же при том, что жировой массы в организме стало меньше. Аналогичная ситуация с эстрадиолом 15 килограмм назад, уровень эстрадиола был 36,6, совместно при приеме кломифена я подключил анастрозол для снижения эстрадиола и спустя месяц приема уровень эстрадиола упал более чем в два раза, был 15 петаграм на миллилитр. Но сейчас, уровень эстрадиола превышает референсные значения и составляет 47,45 петаграмм на миллилитр. Именно это и привело меня к решению изменить правила игры. Комплексный подход, основной целью которого будет похудение. В первую очередь структура и контроль, так как именно когда был контроль был и положительный результат в сбросе веса. Контролировать я буду не столько калораж, но и соотношение белков, жиров и углеводов. Минимизация быстрых углеводов. Фиксированные два приема пищи в день, утром и вечером. Из напитков вода, чай, не более. Нормализация режима сна, полноценные 8 часов сна с ранним подъёмом. Ежедневная активность от 10000 шагов и 3 тренировки в неделю. Через два месяца, я повторно сдам анализы, сделаю об этом отчет. В сентябре я планирую увидеть 90 килограмм на весах. Я сделаю это, так как это будет самая приоритетная задача, весь мой ежедневный быт можно подглядеть в моем телеграмм-канале. Каждое утро я публикую свое взвешивание, приёмы пищи и физическую активность. Есть у меня такое ощущение, что попыток больше не осталось, ранее многое сходило с рук. Я устал оправдываться, я хочу результат и его я вам покажу через процесс. Напишите пожалуйста в комментариях нужны ли ежемесячные видео отчёты в формате полноценного видео.