В Пожилом Возрасте Касайтесь Этих 7 Точек Перед Сном — И Будете Крепко Спать И Жить До 100 Лет!

🌙 Хотите спать крепко и просыпаться полными сил после 50? Доктор Елена Малышева делится 7 простыми ритуалами перед сном, которые помогут вам улучшить сон естественным образом! В этом видео вы узнаете, как тёплая вода поддерживает сердце, массаж поясницы снимает напряжение, а дыхание животом успокаивает лёгкие. Эти привычки, основанные на научных исследованиях и древней мудрости, улучшают кровообращение, пищеварение и снимают стресс, помогая вам спать глубже и чувствовать себя бодрее. Мы добавили реальные примеры из жизни россиян, советы по использованию ромашки и лаванды, а также неожиданные факты, которые вас удивят! Например, знаете ли вы, что 5 минут массажа стоп могут снизить риск ночных судорог на 70%? Смотрите до конца, чтобы узнать все секреты спокойного сна. 💬 Расскажите в комментариях, какой ритуал вы попробуете сегодня, и из какого города вы смотрите! Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые советы по здоровью. 📌 Сохраните это видео и начните применять эти привычки уже сегодня вечером! #ЗдоровьеПосле50 #ГлубокийСон #НатуральныеРитуалы #СоветыПоЗдоровью #СпокойныйСон #МассажДляСна #ЕленаМалышева #ЗдоровьеПожилых