МАГИЯ УТРА: Вот, почему БОГАТЫЕ ВСТАЮТ В 5 УТРА! Как наладить режим сна?

Во сколько надо лечь спать, чтобы высыпаться? И во сколько надо вставать утром, чтобы быть полным сил и энергии? В этом видео вы узнаете научно обоснованные и проверенные временем принципы правильного режима дня, которые помогут вам почувствовать лёгкость, продуктивность и внутреннее спокойствие уже через несколько дней. Почему богатые и успешные люди встают в 5 утра? Как ранний подъём влияет на психику, здоровье и уровень стресса? И почему поздний отход ко сну может разрушать ваше эмоциональное состояние и подрывать здоровье? Мы разберём, как энергии Сатвы, Раджаса и Тамаса управляют нашим состоянием в течение суток, и как подстроить свой сон под эти природные ритмы. Вы узнаете: Оптимальное время сна по аюрведе и современным исследованиям Почему с 20:00 до 24:00 восстанавливается нервная система Как ранний подъём повышает стрессоустойчивость и концентрацию 5 практических шагов, чтобы постепенно перейти на правильный режим Таймкоды: 00:00 — Как я себя чувствую, вставая в разное время 00:24 — Законы природы и режим сна 00:50 — Три энергии: благость, страсть и невежество 01:43 — Почему важно вставать рано утром 02:11 — Когда заниматься активной деятельностью 02:35 — Энергия невежества и ночные соблазны 03:27 — Глубокие причины позднего отхода ко сну 03:52 — Почему нервная система восстанавливается только до полуночи 04:40 — Влияние режима дня на стресс 05:06 — Вред режима как у совы для здоровья 06:20 — Идеальное время для подъёма 06:45 — Почему утреннее пробуждение даёт ясность 07:11 — 5 преимуществ раннего режима 08:23 — Законы Вселенной и наше здоровье 08:46 — Советы по переходу на ранний подъём 09:36 — Важность гибкости в режиме сна 09:58 — Заключение Если вы хотите понять, во сколько надо ложиться спать и вставать, чтобы жизнь стала легче, продуктивнее и радостнее — смотрите до конца.