Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"👇
Привет, друзья! Что такое суточная норма калорий? Вы, наверное, знаете, что для похудения необходимо, чтобы расход калорий преобладал над их поступлением. А для набора веса – наоборот! Но как узнать, сколько калорий вы расходуете в день? Существуют разные способы расчета этого показателя. Суточная норма калорий складывается из нескольких параметров. Первое – это основной обмен, количество калорий, которое наш организм тратит на обеспечение всех процессов жизнедеятельности, независимо от физической и умственной нагрузки. И эти траты, как ни странно, самые большие! Дальше идет расход калорий на бытовую активность (наши повседневные дела), умственную работу и тренировки. Суточная норма калорий рассчитывается разными способами, и о некоторых из них (наиболее доступных) я расскажу в этом ролике. Узнаете, как рассчитать свой основной обмен (базовый расход калорий) и примерные энергозатраты на физическую активность. #твоймотиватор #наспорте86 #какпохудеть #жиросжигание #дефициткалорий Посчитать процент жира -
================================================= Тайм-коды: 0:00 О чём видео? 0:22 От чего зависит ежедневная нома калорий и почему её нельзя вычислить точно? 2:10 Методы подсчётов. 2:29 Что такое биоимпеданс? 2:53 Расчёт по формулам. 3:19 Базовый расход калорий. 6:12 Траты на физическую активность. 7:40 Обезжиренная масса тела. 9:28 Расчёт на бег и кардиотренировку. 10:20 Сколько тело потребляет в минуту? 11:18 - Общие траты калорий 11:40 - Бытовая активность 12:36 Итоги Приятного просмотра! #тренировкаснуля #тренировкадома #спорт #худейправильно #зож ======================================= Подписаться на канал: / @АндрейСухинин.НАСПОРТЕ На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс. Также смотрите. Как похудеть: • Как похудеть ---- Питание для похудения: • Питание для похудения ---- Тренировки для похудения: • Тренировки для похудения Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки. Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты / nasporte86 Или в паблик ВКонтакте
https://vk.com/nasporte86 