55 мин: тренировка-медитация с элементами инь-йоги

Приглашаю вас на 55-минутную практику для полного расслабления тела и ума. Это мягкое занятие инь-йогой (йин-йогой), которое поможет снять напряжение, улучшить гибкость и восстановить энергию. 🌿 Что вас ждет: ✅ Уютная атмосфера дома с поддерживающими подушками ✅ Спокойные, статичные позы на гибкость с удержанием по 3 минуты ✅ Легкая расслабляющая музыка ✅ Глубокое дыхание и освобождение от стресса 🕰 Структура занятия: 00:00 Вступление 00:49 Подготовка к медитации 03:01 Тренировка-медитация 42:03 Завершающие упражнения 54:03 Завершение Инь-йога (йин-йога) — это медленная, глубокая практика, направленная на раскрытие соединительных тканей, улучшение подвижности суставов и успокоение нервной системы. Длительное удержание поз учит нас быть в моменте "здесь и сейчас", отпуская напряжение не только из тела, но и из мыслей. После занятия вы ощутите легкость в теле, умиротворенность в мыслях и внутреннюю гармонию. Это идеальный способ снять стресс, восстановить баланс и подготовиться к спокойному сну или продуктивному дню. 🧘‍♀️ Устраивайтесь удобно, включайте видео и наслаждайтесь моментом тишины и покоя. 🙏 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые практики! 💙