Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Упражнение будет эффективным только для опытных тренирующихся. Новичкам оно не подойдет, потому что требует развитой мышечной координации. В этом упражнении работают ягодицы и группа мышц задней части бедра. Так же это упражнение можно выполнять с гантелью.
