Мини-комплекс ХАДУ

Затекла спина и шея? Попробуйте сделать несколько упражнений по методике #ХАДУ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА: ✅ никаких рывков, всё делаем медленно, плавно и диапазонно ✅ каждое движение выполняется с максимально возможным усилием (представляйте себе, что у вас в руках настоящая штанга, или что вы вращаете плечи сквозь вязкий бетон) ✅ пресс напряжён ✅ глубокое дыхание - вдох носом и выдох ртом ✅ стопы параллельны Не заходите за границу неприятных, а тем более болевых ощущений. Вам должно быть трудно, но комфортно. Попробовали? Поделитесь с нами своими эмоциями в комментариях, а со своими друзьями - в репосте ✌ Мини-комплекс демонстрировали mother нашего клуба Алла Лаврентьева и очаровательные ведущие теле-проекта для родителей "Більше двох" Анастасия Гречникова и Олеся Гаренко 💪