➤ Купить программу подготовки на полумарафон:
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы:
➤Подписывайтесь на мой Instagram: / egorruchnikov Тактика бега на полумарафоне: • Тактика бега на полумарафоне Питание перед бегом: • Основы питания перед бегом и после Разминка перед полумарафоном: • Βίντεο -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: ➤ Страница VK:
https://vk.com/diurnar ➤ Ссылка на Telegram:
➤ Ссылка на группу в VK:
https://vk.com/foton_er ➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35. Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
