➜ Χάστε βάρος ενώ κοιμάστε ➜ Κάντε το πριν κοιμηθείτε
👉 Ακολουθήστε 👉 ασκήσεις στο κρεβάτι για επίπεδη κοιλιά ................................................ ...................................... 🚩 Παρακολουθήστε τα πιο δημοφιλή μας σχέδια προπόνησης εδώ: / @body-now ................................................ ...................................... ⚠️ Μεταβείτε στο Amazon για να αγοράσετε αυτά τα Best Seller 👇 👉 Προϊόντα Αδυνατίσματος & Λιποδιαλύτες 👉 Προϊόντα Αθλητικής Διατροφής 👉 Βιταμίνες, Μέταλλα & Συμπληρώματα 👉 Προϊόντα Ευεξίας & Χαλάρωσης 👉 Εξοπλισμός Άσκησης & Γυμναστικής 👉 Προϊόντα Σεξουαλικής Ευεξίας 👉 Προϊόντα Περιποίησης Δέρματος ................................................ ...................................... ✅ Προτεινόμενο σχέδιο Εβδομάδα 1 👉🏼 Κάντε το 3 ημέρες την εβδομάδα (1-2 γύρους την ημέρα) Εβδομάδα 2 👉🏼 Κάντε το 4 ημέρες την εβδομάδα (2-3 γύρους την ημέρα) Εβδομάδα 3 👉🏼 Κάντε το 5 ημέρες την εβδομάδα (2-4 γύρους την ημέρα) Εβδομάδα 4 και μετά 👉🏼 Κάντε το 6 ημέρες την εβδομάδα (2-4 γύρους την ημέρα) ✅ Ακολουθώντας αυτό το βίντεο σημαίνει ολοκλήρωση όλων των ασκήσεων = 1 γύρος ✅ Επαναλάβετε για 2-4 γύρους για μια ολοκληρωμένη προπόνηση ................................................ ...................................... 🡓 Διάρκεια: 8 λεπτά 💪 Ποσότητα ασκήσεων: 8 🔶 Μορφή: 1 άσκηση = 45 δευτερόλεπτα εργασία + 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση 🧘 Εξοπλισμός: το σώμα σας ................................................ ...................................... ⏳ Χρονικοί κωδικοί 00:00 - Έναρξη 00:10 - 1. Dead Bug 01:05 - 2. Φλατιρίσματα 02:00 - 3. Frog Crunch Feet Together 02:55 - 4. Dead Bug (έκδοση 2) 03:50 - 5. Bottoms-Up 04:45 - 6. Frog Glute Bridge 05:40 - 7. Υπερέκταση 06:35 - 8. 90 Degree Single Knee Crunch 07:23 - Προτεινόμενο σχέδιο ................................................ ...................................... 🚩 Φροντίστε να κάνετε Like, Αγαπημένο και Κοινοποιήστε αυτό το βίντεο και να εγγραφείτε αν δεν το έχετε κάνει ήδη. Μείνετε συντονισμένοι! ................................................ ...................................... #weightlossworkout ................................................ ...................................... Αποποίηση ευθυνών: Ορισμένοι από τους συνδέσμους που χρησιμοποιούνται στην περιγραφή θα σας κατευθύνουν στο Amazon, ως συνεργάτης της Amazon που κερδίζουμε από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα γυμναστικής. Ειδικότερα, αυτό ισχύει εάν εσείς (ή μέλη της οικογένειάς σας) έχετε ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής νόσου ή εάν είχατε πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης ή τον τελευταίο μήνα ενώ δεν είστε σωματικά δραστήριοι, καπνίζετε, έχετε υψηλή χοληστερόλη , παχυσαρκία ή προβλήματα με τα οστά ή τις αρθρώσεις που επιδεινώνονται από τη σωματική δραστηριότητα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής. Οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως εάν αισθανθείτε αδυναμία, ζάλη, πόνο ή δύσπνοια. Πληροφορίες υγείας, φυσικής κατάστασης και διατροφής προσφέρονται σε αυτόν τον ιστότοπο αποκλειστικά για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Αυτές οι πληροφορίες δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, τη διάγνωση ή τη θεραπεία και δεν τις αντικαθιστούν. Ο γιατρός σας ή άλλος επαγγελματίας υγείας θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεται εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας. Λόγω όσων μπορεί να έχετε διαβάσει σε αυτόν τον ιστότοπο, δεν πρέπει να αγνοήσετε, να καθυστερήσετε ή να αποφύγετε να λάβετε ιατρικές συμβουλές ή συμβουλές σχετικά με την υγεία από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας. Οποιαδήποτε πληροφορία παρέχεται σε αυτόν τον ιστότοπο γίνεται με δική σας ευθύνη. Καλέστε το 911 ή τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες και αντιμετωπίζετε έκτακτη ανάγκη ιατρικής ή υγείας. Αυτός ο ιστότοπος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν τον θεωρείτε προσβλητικό.
