Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Мини-курсы для изучения или улучшения сложных навыков: 👉 выходы на кольцах / турнике, ходьба на руках, подтягивания киппингом, баттерфляем, двойные прыжки. 👉 Мини-курсы подойдут атлетам, а также тренерам в качестве карманной методички. Переходи по ссылке В норме движения лопатки и плеча сопряжены, происходят естественно и не требуют коррекции. Но иногда при движении плеча лопатка не двигается или двигается не в полной амплитуде, или происходит наклон / смещение лопатки. Это приводит к тому, что в плечевом суставе происходит неоптимальное движение суставных поверхностей, ущемляются мягкие ткани и возникает дискомфорт или боль. В таких случаях имеет смысл акцентировано поработать с лопаткой. Как это можно сделать - в новом видео Таймкоды: 00:24 Как должна и не должна двигаться лопатка при движении плеча? 2:37 Нужно ли отдельно выделять движения лопатки в жимах и тягах и выстраивать прогрессию? 4:21 Жим лэндмайн 6:42 Должны ли лопатки быть сведены и опущены при выполнении жимов? 7:38 Горизонтальные жимы 8:57 Горизонтальные тяги 11:05 Подведение итогов --- Подкасты про плечи и боль со спортивным врачом Георгием Темичевым: • Плечевой сустав • Травмы плеч в контактных видах спорта • Травмы плеч в “бросковых” видах спорта • Как сделать боль своим союзником --- 👉 Для тех, кто хочет лучше разбираться в анатомии и принципах укрепления плечевого сустава, у нас с Георгием Темичевым есть курс "Плечо атлета" Промокод для подписчиков health
