Основы практики внимательности: замедление и бережное присутствие в моменте. Беседа первая

Первая беседа — о практике радикального замедления и осознанности в повседневной жизни и медитации для более полного проживания и интеграции опыта настоящего момента. Виктор рассказал про то, как собирать внимание через «отмечание» телесных ощущений и действий, и сделал акцент на важности телесной устойчивости и равновесия для поддержания открытой осознанности. Он также подчеркнул, что постепенность и бережное отношение к себе в процессе освоения практики, без ожидания мгновенных изменений, — это то, что приведёт к реальным изменениям.