Упражнения при латеральном эпикондилите (локоть теннисиста)

Боль в локте. Топ эффективных упражнений. Латеральный эпикондилит, известный также как «Локоть теннисиста» является самым распространенным повторяющимся повреждением мягких тканей локтя у взрослых людей. Постоянная сверх нагрузка на сухожилия у места прикрепления к плечевой кости является основной причиной боли в локте. Если Вы думаете, что речь пойдет только о спортсменах, то статистика говорит, что всего 5% людей связывают эпикондилит с игрой в теннис. Несмотря на название, это хроническое повреждение встречается и в других видах спорта: плавание, бадминтон, метание копья, бейсбол. Даже если вы не занимаетесь спортом, а много работаете руками с постоянными односторонними движениями (электрики, плотники, садоводы), Вы также имеете шанс попасть в группу риска. 🔴 ФАКТОРЫ РИСКА Систематический осмотр выявил факторы риска: постоянная работа с весом в руках более 1 кг. работа с грузом тяжелее 20 кг не менее 10 раз в день и повторяющиеся движения более 2г в день. Другими факторами риска являются чрезмерное использование, повторяющиеся движения, ошибки в тренировках, слабость и мышечный дисбаланс. 🔴 КЛИНИЧЕСКАЯ КАРТИНА Самым ярким симптомом латерального эпикондилита является боль, которая присутствует при пальпации изначально мышцы-разгибателя на латеральном надмыщелком. Симптомы длятся в среднем от 2 недель до 2 лет. 89% пациентов выздоравливают в течение 1 года даже без целенаправленного лечения (медикаменты, физиотерапия), но при исключении факторов риска. 🆘 ЧТО ДЕЛАТЬ? Примерно от 80% до 95% пациентов достигают успеха при консервативном лечении. 🔵Отдых. Первое что нужно сделать - дать вашей руке полноценный отдых. Это означает, что вам придется прекратить или уменьшить занятия спортом, тяжелой работой и другими видами деятельности, которые вызывают болезненные симптомы, в течение нескольких недель. 🔵Физиотерапия. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы предплечья. 🔵Тейпирование. Также можно использовать кинезио тейп для уменьшения неприятных ощущений у локтя. Купить резиновую ленту для упражнений можно по ссылке
или в интернет - магазине Physiokit.com.ua