Сьомга с киноа и зеленчуци + междинно блокче и закуска по Зоната. Дневно меню 1200 ккал

Закуска 2БПВМ: 1БВ - 19 гр. трици 1БВ - 100 гр. ябълка 1/2БП - 32 гр. скир 1/2БП - 28 гр. котижд лайт 1БП - 28 гр. пушена сьомга или шунка 2БМ - 20 гр. авокадо Обяд и вечеря по 3БПВМ: 3БП - 125 гр. сьомга (или друга риба) 1БВ - 16 гр. киноа 1БВ - 130 гр. морков 0,25БВ - 60 гр. тиквичка 0,25БВ - 60 гр. броколи 1/2БВ - 70 гр. ягоди (или друг плод) 3БМ - 1 ч.л. зехтин Следобедна закуска: 1БП - белтъците на 2 яйца 1БВ - 100 гр. морков 2БМ - 6 бадема (удвоени заради белтъците) Вечерно блокче: 3-4 с.л. кисело мляко 2% + 1 бадем Пийте вода Линк към The money game с код за 10% отстъпка: DM10
Линк към канала на Пепи:    / @user-mu8dr3pf9g