Как да плуваме правилно на стила кроул-координация?Част 2. Front Crawl/Freestyle properly swimming.

Как да плуваме правилно на стила кроул-координация?ОСНОВНИ ГРЕШКИ ПРИ НАЧИНАЕЩИ.           Най-често допускани грешки. 1- Грешки при ритане с краката. [  ] -ритане на брустово движение или контра-шпиц. [  ] -движение от глезените. [  ] - сгъване на коленете. [  ] -разтваряне на страни. [  ] -прекалено голяма амплитуда на движението. [  ] -не завършване на движението на краката. [  ] -липса на динамика или така. нареченото треперене на краката,за да се усети тласъка и инерцията създадена от краката. 2.Грешки при положението на тялото. [  ] -изпъчване на таза нагоре. [  ] -прекалено голяма извивка на гърба с изпъчване на гърдите. [  ] -липса на контрол на баланса на тялото,в следствие от не достатъчно отпускане на мускулатурата на гърба във водата. 3.Грешки при дишането. [  ] -задържане на въздуха по време на плуване. [  ] -липсата на контрол на количеството издишван въздух. [  ] -липса на еднакво и ритмично дишане,при съчетаване на крака,ръце и дишане или крул-координация. [  ] -липсата на звук при издишване. 4.Грешки при положението на главата. [  ] -прекомерното изнасяне или дърпане напред и нагоре при плуване и при поемане на въздух. [  ] -рязкото завъртане на главата в страни при поемане на въздух. [  ] -непрекъснатото движението на главата,когато завъртаме ръцете. 5.Грешки при движението на ръцете. [  ] -стягане на редмишницата и блъскане на ръката при поставяне във водата. [  ] -недовършването на движението на ръцете или така нареченото половин загребване. [  ] -некотролеруемото въртене на ръцете,без те да се докосват. [  ] -недостатъчно изпъване и протягане на ръцете по време на плуване.