КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ?

КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ? ССЫЛКА НА БУСТИ В КОММЕНТАРИЯХ И ШАПКЕ ПРОФИЛЯ!!! В этом видео разберём, как повысить эффективность в тренировках и как прогрессировать, даже если ты тренируешься без оборудования. Разберём ключевые методы, которые помогут сделать каждое занятие максимально результативным: «стоп-линии», тренинг с наращиванием плотности, механические дропсеты, сочетание статики и динамики, а также смещение и усложнение рычага. Эти техники помогут тебе развивать силу, выносливость и мышечный рост в калистенике и тренировках с собственным весом, повысить эффективность занятий и выжать максимум из упражнений без оборудования 00:00 Вступление 01:33 Что такое эффективность в тренировках? 02:33 «Стоп-линии» 04:12 Тренинг с наращиванием плотности 06:20 Механические дропсеты 08:07 Сочетание статики и динамики 10:00 Смещение и усложнение рычага 12:57 Бонус: тест на перетренированность и отслеживание результата 14:42 Заключение