Шпагат для начинающих\ День 17 / A Split For Beginners/ Day 17

ДЕНЬ 17 ------------------------------------------------------------------------------- Все наши комплексы здесь:
Как нас найти:   / onlinefitness.tv     / onlinefitnesstv   ------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Если после регулярного выполнения всех наших тренировок вы уверенно можете подняться с кровати, поздравляем - шикарный шпагат уже не за горами. Сегодняшнюю тренировку с вами проведет инструктор София. И с новым тренером у нас изменения - 17-ый день марафона будет посвящен складке и сразу двум типам шпагата - поперечному и продольному. Конечно, только после хорошей разминки. Наш стретчинг стал более динамичным и чтобы было интересно, мы добавили в тренировки несколько танцевальных движений! Поехали! На пути к красивому шпагату очень важно приучить свои мышцы к растяжке. Разумеется, если вы не новичок и когда-то посещали художественную гимнастику или занимались танцами, восстановить шпагат после нескольких лет перерыва будет не так сложно. Но если вы только начали заниматься, очень важно не терять регулярности. Продолжительность одной тренировки - от 25 мин. до часа. При этом, надо понимать, что в одном положении стоит задерживаться не менее, чем на минуту, чтобы мышцы привыкли и расслабились. Не забывайте также о правильном дыхании. Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела! -------------------------------------------------------------------- Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках.