Запекът, наричан още констипация, е неприятно състояние на долния храносмилателен тракт, което се изразява в твърди и трудни за изхождане изпражнения. Най-общо, запекът се определя като липса на дефекация за период от поне 3 дни. Това състояние може да бъде особено болезнено и често води до фекално задръстване. По-тежката форма на запек се нарича обстипация. Сред най-ефективните храни против запек се нареждат плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, бобовите култури, ферментиралите храни, ядките, семената и водата. Можете да прочетете пълната статия на: За повече полезни статии, свързани със здравословното хранене, здравословното отслабване и здравословния начин на живот, посетете: Музика:
