Шавасана. Расслабление за 5 минут. Как делать?

Шавасана - “поза трупа” и самая расслабленная асана в йоге. При этом не обязательно самая легкая в исполнении, ведь иногда бывает очень сложно расслабить тело и остановить поток мыслей. В этом видео мы пройдем короткую шавасану вместе. А чуть позже появится длинная версия этой практики. *Поочередно расслабляйте одну часть тела за другой *Если не получается остановить мысли, попробуйте внимательно слушать своё дыхание. Можно попробовать концентрироваться на контуре тела, на поверхности кожи, ощущениях в каждой части вашего тела. *В прохладном помещении укройтесь пледом, иначе холод будет отвлекать вас от расслабления. *Ложитесь симметрично, руки на одинаковом расстоянии от тела, плечи одинаково опущены вниз. Если укрываетесь пледом, обе руки и обе ноги укрываем одинаково. *Снимайте заколки и резинки перед началом расслабления, затылку ничего не должно мешать лежать по центру. *Не спешите. Шавасана не только важна для полноценной практики, но и сама может являться отдельной практикой. instagram:   / anastasiastl   музыка: soundsofnidra