Пошаговый план: увеличь максимум подтягиваний за 21 день | язык озвучки - в настройках`

- получите книги о тренировках (донат) 🎯
Программы тренировок, отзывы
телеграмм канал, чат атлетов, Instagram Воркаут-атлет (с 2011), ютубер (с 2017), онлайн-тренер (с 2019)
✍️ контакт и мои сайты для связи (многоязычные) 👇 ▼ В настройках видео на этом ютуб канале теперь можна включить несколько звуковых дорожек. Чтобы изменилось озвучивание голоса на другом языке. Настройки → Звуковая дорожка. This video has multilingual audio! You can switch the language in Settings → Audio track. Второй UA YouTube канал -    / @vladerovychuafitnes   🇺🇦 Почта vladvromanenkov@gmail.com 100% схема как Увеличить Подтягивания за 3 недели Существует ли быстрая схема увеличения количества подтягиваний всего лишь за пару тройку недель? Конечно, и не одна, а целых 4. Первая схема подойдёт для тех, кто может подтягиваться на протяжении дня. Например, турник есть у вас на работе, когда выходите на небольшие перерывы и есть возможность сделать 1 подход подтягиваний. И так через каждые 1,5-2 часа. То же можно делать в спортзалах на перерывах в школе, универе, а может кто-то работает из дому и есть возможность так тренироваться на протяжении дня у себя в комнате. Как это выглядит на практике. Проснулись, допустим 6 утра. Зарядка, водные процедуры, и подходим к турнику делаем 1 подход, поскольку организм ещё толком не проснулся, здесь не нужно делать в отказ, сколько сделали столько и пусть будет. Оставьте пару повторений в запасе. Позавтракали, собрались, поехали на учёбу или на работу, по времени, это утро 8-9 часов. Опять в это промежуток сделайте 1 подход, только уже на максимум. Разомните предварительно кисти, сделайте наклоны, в общем небольшая минутная разминка для своей же безопасности. Начинаете заниматься своими делами и вот на часах уже 10-11 часов утра, снова минимальная разминка и 1 подход подтягиваний на максимум. И так далее на протяжении дня подтягивайтесь с промежутком 1-2 часа. В этом способе есть важный момент, чтобы был эффект от занятий, я бы рекомендовал временно поставить приоритет только на подтягивания. То есть не делать других тренировок и не нагружать мышцы дополнительно. Так занимайтесь каждый день 2-3 недели, возможно иногда 1 день делать перерыв или облегченную нагрузку, делая такие подходы с резинкой или в меньшем количестве, чем обычно. Не стоит каждый такой подход делать в отказ, за день 1-2 отказных подхода будет достаточно. С каждым днём старайтесь превзойти предыдущий результат, по крайней мере - стремитесь к этому. Спустя 2-3 недели для замера результата отдохните полностью 3-4 дня. Это касается каждого из методов дальше. И после хорошей разминки сделайте подход на максимум и проверьте как увеличилось количество. ------------------ В этом видео 00:00 4 схемы как увеличить подтягивания. Описание первого плана тренировок подтягиваний 2:11 Быстрая тренировка из 5 подходов для увеличения подтягиваний 3:43 Метод "отдых - пауза" для увеличения количества подтягиваний на турнике 6:07 Подтягивания до отказа или не до отказа - как лучше? 7:19 Тренировка хвата на турнике чтобы увеличить подтягивания ________________ ▼ Понравилось это видео? Сделайте репост    • 100% схема как Увеличить Подтягивания за 3...   Здравствуйте спортсмены, это Workoutman. На канале - тренировочные видео о тренировках по художественной гимнастике с собственным весом на турнике и брусьях или без оборудования. Разбираем, как накачать мышцы в художественной гимнастике, как больше подтягиваться, как больше отжиматься. Разбор техники выполнения упражнений, анатомия работы мышц, обзор ошибок и комплексов тренировочных программ. Делюсь своим опытом тренировок с собственным весом с 2011 года. Показываю ошибки - как можно быстрее добиться результата. ________________ В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source. Видео. Video. Footage Credit. YouTube Search: The Bioneer    • There's More to Pull Ups Than You Think!   That's Good Money    • Lockout League Pro | Calisthenics Competit...   The Fitness Journals LLC    • 10 Minute Pullups and Pushups Workout | Ba...   Музыка. Music from YouTube Audio library free and Music from YouTube Search free: Danger Snow - Dan Henig Kurt - Cheel [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) ________________ Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления" Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела -    • Обучающие сюжеты о тренировках с весом тел...   Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -    • Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут ...