Друзья, проект «Тайм-менеджмент в университете» закрыт, потому что я уже давно не работаю в Вышке. Если хотите поддерживать связь — то вот контакты, актуальные на данный момент:
https://vk.com/strategic.strangers — здесь идёт основная работа
— блог на дзене
— запасная площадка в Telegram И да, в 2022 году я, Мария Долинова поменяла и имя, и фамилию. Теперь меня зовут Марианна Садокова. Будем на связи! _____ При формировании новых привычек часто случаются «срывы»: курильщик вновь берёт сигарету, бегун не выходит на пробежку, а изучающий иностранный язык ленится и не выучивает свои ежедневные 10 слов. Как относиться к таким моментам срывов? Можно ли сформировать привычку, ни разу не сорвавшись? Действительно ли количество срывов связано с тем, закрепится ли новая привычка? На эти вопросы есть «народные ответы», и они зачастую не верны. Реальное поведение людей, формирующих новые привычки, изучали психологи Джон Норкросс и Джеймс Прохазка. Они собрали огромное количество данных о людях, которым удалось бросить курить, расстаться с привязанностью к алкоголю или начать регулярно заниматься физическими упражнениями. Оказалось, что срывы были практически у каждого, причём эти срывы сопровождают нас на всём пути создания новой привычки. Итак, не только мнение о том, что привычку можно сформировать за 21 день — это полная чушь. Ещё и убеждение, что «если один раз сорвался — придётся всё начинать с начала» - такой же ни на чём не основанный стереотип. На самом деле всё сложнее и интереснее. Срывы почти неизбежны, и как раз умение им противостоять и помогает привычке закрепиться в нашем образе жизни. В этом видео мы обсуждаем рекомендации из книги Джона Норкросса «Прокачай себя» и убеждаемся, что один, два или даже три срыва в первый же месяц работы над новой привычкой — это ещё не повод всё бросить. Не важно, сколько раз мы падаем — главное, каждый раз подниматься и продолжать движение. Книга Джона Норкросса «Прокачай себя!» на «Озоне»:
