ТА-5-Самооценка и сценарий жизни Победители и проигравшие #ТрансактныйАнализ

Сегодня мы с вами обсуждаем взаимосвязь Самооценки (отношение к себе и восприятие окружающего мира) и Сценария жизни. В ТА (Трансактном Анализе) выделяют три классических сценарных паттерна: Победитель (Winner), Проигравший (Looser) и Непобедитель (Non-Winer). Самооценка формируется в раннем детстве и лежит в основе нашего Сценария жизни, определяя наше восприятие окружающего и отношение к себе. • Сценарий Победителя. Победителя в целом отличает Позитивная самооценка и позитивное восприятие мира вокруг или в Трансактом анализе эта позиция называется Базовая экзистенциальная (жизненная) позиция доверия к себе и к миру (Я-ОК, Ты-ОК). Высокая самооценка связана с позитивным самоощущением и восприятием мира. Человек с высокой самооценкой воспринимает себя как «подарок» и ожидает такого же отношения от других. Это обеспечивает легкость при движении по жизни и в отношениях с людьми. При этом восприятие мира в целом и людей вокруг так же позитивное, хорошо оценивая себя, такой человек хорошо относиться к окружающим людям и имеет позитивные ожидания от окружающего мира и жизни. • Сценарий Проигравшего. Проигравшего в целом отличает Негативная самооценка и восприятие мира или Базовая экзистенциальная (жизненная) позиция недоверия к себе и к миру (Я-неОК). Негативная самооценка и восприятие себя как «плохого», «недостаточно хорошего», «недостойного» приводят к трудностям при движении по жизни. Человек может отказываться от своих интересов и целей, считая себя недостойным любви и внимания. Негативные ожидания от мира и восприятие его как враждебного мешают раскрыться человеческому потенциалу, для человека более актуальны ценности выживания (лишь бы не было хуже), а не ценности развития. Различие между сценариями победителя и проигравшего. Жизнь «здесь и сейчас» • Победитель живет в настоящем ради будущего. • Проигравший живет в прошлом, фиксируясь на обидах и неудачах; или в будущем, мечтая о будущем успехе. Открытость (интимность) или Психологические игры • Победитель избегает психологических игр и стремится к удовлетворению своих потребностей (получению Поглаживаний). •Проигравший избегает Открытости (Интимности), использует бессознательные игровые стратегии получения Поглаживаний. Гибкость или ригидность • Человек с высокой самооценкой (Победитель) способен менять свои стратегии. Гибкость позволяет Победителю адаптироваться к новым условиям и избегать негативных ситуаций. • Проигравший боится изменений и цепляется за прошлое. Мотивация достижения успеха или мотивация избегания неудачи • Человек с высокой самооценкой ориентирован на достижение успеха. Мотивация достижения помогает ставить реальные и сложные задачи. Такой человек готов к вызовам и готов учиться на своих ошибках. Нерешенные задачи (проигрыш) не являются крахом, а поводом для отступления и накопления сил. Люди с высокой самооценкой получают удовольствие от решения задач, и мечтают о действии. • Проигравшие не верят в свои силы, мотивированы на избегание неудачи. Ошибка или неудача для проигравшего равносильна полному провалу. Люди с негативным самоощущением избегают неудач, стремясь к стабильности. Люди с низкой самооценкой занимаются неинтересными задачами (опасаясь неудачи, что для них является провалом), занижают свои способности. Стратегии и мечты • Люди с высокой самооценкой знают, что делать в случае проигрыша. • Люди с негативной самооценкой мечтают о будущем успехе (это бессознательный способ справиться с негативным опытом), но это мешает достижению реальных целей. Мечты о состоянии, а не о действиях, приводят к избеганию реальности. Опыт выученной беспомощности или выученной компетенции (уверенности) • Проигравший, скорее всего, имеет опыт Выученной беспомощности, у Победителя есть опыт Выученной компетенции и уверенности, которая формируется в процессе постепенного освоения все более сложных задач. Выученная беспомощность подрывает веру в свои силы, в отличие от выученной компетентности. Психотерапия и изменение сценария • Психотерапия помогает изменить представление о себе и об окружающем мире. • Осознание разрушает сценарий, а проработка пережитых травм (следствием которых является опыт выученной беспомощности) и разрешение бессознательных конфликтов меняет восприятие мира и самого себя. И немного обо мне, авторе данного видео. Меня зовут Шитов Евгений Александрович, я - врач психотерапевт и доцент кафедры психиатрии медицинского университета. Подробно обо мне можно узнать на сайте
или в профиле на странице в ВК.