Система тренировок USAIN BOLT (подробные тренировки, секреты тренировок и информация) #usainbolt

Новая улучшенная видеоверсия тренировки Усэйна Болта, недавно загруженная на мой канал, содержит исправленную информацию, улучшенные видео и слайды, а также обновлённый аудиоматериал. Видео с тренировкой Усэйна Болта предлагает захватывающий взгляд на программу тренировок, которая вывела самого быстрого человека на Земле на непревзойдённые высоты в мире спринта. Видео подробно освещает несколько ключевых компонентов тренировочной программы Болта, раскрывая как физические, так и философские аспекты, лежащие в основе его успеха. 🏃Тренировки на спринт: В основе тренировок Болта лежит интенсивный акцент на спринтерских упражнениях, направленных на развитие его взрывной скорости и ловкости. В видео представлены различные спринтерские упражнения, включая старт с блока, фазы ускорения и бег на максимальной скорости. Эти упражнения специально разработаны для улучшения реакции Болта, длины шага и общей скорости. Зрители могут наблюдать мощные рывки Болта и точность выполнения каждого спринта, что подчёркивает важность техники и последовательности. ✨Силовые тренировки: Помимо спринтерских тренировок, тренировочный режим Болта включает в себя интенсивные силовые тренировки. В видео показаны упражнения, направленные на развитие мышечной силы, необходимой для поддержания высокой скорости бега и предотвращения травм. Тяжёлые упражнения, плиометрические упражнения и тренировки корпуса являются неотъемлемой частью силовой подготовки Болта. Эти упражнения не только укрепляют его мышцы, но и повышают выносливость и устойчивость, что критически важно для поддержания максимальной производительности во время забегов. 🏃Механика: Значительная часть видео посвящена механике техники бега Болта. Замедленная съёмка и комментарии экспертов анализируют его шаг, осанку и движение рук, предлагая подробный анализ того, что делает его стиль бега таким эффективным. Видео подчёркивает важность эффективной биомеханики для максимального увеличения скорости и снижения энергозатрат. Безупречная техника Болта, характеризующаяся оптимальным подъёмом колена и постановкой стопы, служит мастер-классом для начинающих спринтеров. ✨Философия тренировок тренера: На протяжении всего видео ощущается присутствие тренера Болта, Глена Миллса. Философия тренировок Миллса, основанная на дисциплине, постепенном совершенствовании и индивидуальном подходе, воплощается в жизнь через его взаимодействие с Болтом. Он подчёркивает важность персонализированного подхода, признавая уникальные сильные стороны Болта и области для развития. Акцент Миллса на психологической устойчивости, стратегическом планировании и постоянной обратной связи подчёркивает целостный характер тренировочной программы Болта. Его философия — это не только физическая подготовка, но и воспитание чемпионского настроя. Нажмите кнопку «Подписаться» и присоединяйтесь к нашему сообществу увлечённых спортсменов, стремящихся к совершенству. 01:25 Тренировочная философия Глена Миллса 05:32 Работа с Усэйном Болтом 08:22 Шаг, частота и длина бега Усэйна 09:16 3 ключа к спринтерской тренировке 10:53 Четыре фазы спринта на 100 м 11:13 Стартовые блоки и примеры тренировок 12:09 Фаза ускорения и примеры тренировок 12:43 Фаза максимальной скорости и примеры тренировок 13:19 Фаза замедления и примеры тренировок 14:02 Различные гоночные фазы и их примерное соотношение 15:32 Силовая тренировка Усэйна Болта 17:23 Силовые тренировки в подготовительный, специальный и соревновательный периоды 18:30 3 основные и динамические силовые фазы 18:56 Сани Обучение ============================================ Отказ от авторских прав. Раздел 107 Закона об авторском праве 1976 года допускает «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования и исследования. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права. Некоммерческое, образовательное или личное использование склоняет чашу весов в пользу добросовестного использования. Нарушение авторских прав не предполагается. ВСЕ ПРАВА ПРИНАДЛЕЖАТ ИХ СООТВЕТСТВУЮЩИМ ВЛАДЕЛЬЦАМ    • Michael Johnson Training System (Detailed ...      • Karsten Warholm INSANE Training System (De...      • Femke Bol Training System - (Training Secr...   Тренировки на скорость Сила и кондиционирование Мастерство мышления Персонализированные планы тренировок #usainbolt #usainboltrunning #спринт #вселеннаябегуна #сообществобегуна #легкая атлетика #тренировкиспортсменов #жизньбегунов #элитныеспортсмены #легкая атлетика #трекнация #скоростныетренировки #тренировкиспринта #бегнадлинныедистанции