ПОДКАСТ PROHEALTH. PRO СПОРТИВНИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ З АСИСТЕНТКОЮ ФІЗИЧНОГО ТЕРАПЕВТА

Хай, на зв’язку проєкт «PROHEALTH» від біологічної спільноти PROФАЗА! Це наш подкаст PRO спорт. Ми запросили на розмову про фізичну активність асистентку фізичного терапевта Дар'ю Артикову. Залишаємо кілька порад від експертки, як почати займатися фізичною активністю, навіть якщо фізкультура була давно: 1. Визначтеся з цілями. Чого ви хочете досягти, займаючись спортом? Схуднути, набрати м'язеву масу, покращити витривалість або просто отримувати задоволення від життя? Які ваші реалістичні очікування? Не ставте собі занадто амбітні цілі на початку. 2. Виберіть вид фізичної активності, який вам подобається. Спробуйте різні види, щоб знайти те, що вам підходить. Не бійтеся спробувати щось нове! 3. Почніть з малого. Почніть з коротких тренувань низької інтенсивності та поступово збільшуйте їх тривалість та інтенсивність. Слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте біль, зупиніться і відпочиньте. 4. Знайдіть партнера з тренувань. Тренуватися з другом або членом сім'ї може бути веселіше. 5. Не здавайтеся. Будуть дні, коли вам не захочеться тренуватися. Це нормально! Пам'ятайте про свої цілі і про те, чому ви почали займатися спортом. Пам'ятайте, що найголовніше —це розпочати! Чим більше ви будете тренуватися, тим краще будете себе почувати. Діліться своїми враженнями у коментарях) Я обираю здоров’я! Це відео було створено в межах програми UPSHIFT, національну хвилю якої реалізує ГО "СКЦ Задзеркалля", за підтримки ЮНІСЕФ та Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW. Його зміст є відповідальністю учасників програми UPSHIFT та не обов'язково відображає позицію ЮНІСЕФ та Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW.