КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ДЕВУШКЕ? за месяц с нуля

Я запустила проект «Фитнес модель за 4 месяца». Где я специально набрала 20 кг жира и сбросила их за 4 месяца на глазах у своих подписчиков. Но не просто сбросила, а сделала тело фитнес модели. Весь свой путь я сохранила по шагам в своих соц сетях, чтобы вы всегда могли его пересмотреть! В этом видео : Как я самостоятельно научилась подтягиваться за короткий срок. Мой тренировочный стаж всего 2,5 года . У меня никогда не было тренера и весь этот путь я проходила сама. Поэтому я рада буду поделиться с вами своим опытом, как достигать крутых результатов за короткий срок самостоятельно! Поговорим о прогрессии нагрузки, разберем варианты подводящих упражнений, варианты работы с резинками, а также как и куда их правильно крепить. И много полезных лайфхаков из личного опыта! Давайте знакомиться и приятного просмотра! 01:03 - эксперимент -20 кг за 4 месяца 01:55- как научиться подтягиваться самостоятельно 02:29 - прогрессия нагрузки -- как основа 03:01 - как быстро я научусь подтягиваться 03:51 - напутствие новичкам 04:56 - австралийские подтягивания с лавки 06:35 - австралийские подтягивания классика 08:40 - отжимания от грифа 09:40 - подтягивания со стула/ тумбы 11:44 - негативные подтягивания 13:20 - подтягивания в пол амплитуды 14:34 - подтягивания классика 16:16 - использование резинок 17:03 - варианты крепления резинок 19:04 - как прогрессировать с резинками. Тайные знания, личное 21:03 - сколько делать повторений? 21:30 - наш ТГ с бесплатными тренировками и питанием Ссылки: Инстаграм :   / amisarahme   Телеграмм :
Добро пожаловать в клуб! мы уже ждем вас там! 💃 следующим видео на канале будет " МОЯ ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА " До скорых встреч , друзья ! 🤗 #Дашапохудей #какпохудетьклету #минус20кг #убратьживот #фитнесмотивация #фитнесмодельза4месяца #худеемклету