Мы в соцсетях facebook: Дмитрий - / semenovdmitrij Светлана -
https://www.facebook.com/profile.php?... Группа в ВК -
https://vk.com/psyon_line Инстаграм - / psyhologiyaonline Мы — Светлана Попова, психолог-психотерапевт, работающая в экзистенциальном и телесноориентированном подходах и Дмитрий Семенов — психолог, член ассоциации когнитивно поведенческой психотерапии. Этот канал мы завели потому, что нам нравится психология и нам хочется поделиться тем, что мы знаем или узнаём из области психологии с Вами!) Связаться со Светланой popova_sve_ta@mail.ru , c Дмитрием
https://vk.com/dmitrijsemenov Установка катастрофизации или когнитивное искажение Эта установка характеризуется резким преувеличением негативного характера явления или ситуации. Отражает иррациональное убеждение, что в мире есть катастрофические события, оцениваемые так вне любой системы отсчета. Установка проявляет себя в высказываниях негативного характера, выраженных в крайней степени. Например: «Ужасно остаться одному на старости лет», «Будет катастрофой начать паниковать у всех на виду», «Лучше конец света, чем ляпнуть что-нибудь не то перед большим количеством людей». Слова-маркеры: катастрофа; кошмар; ужас; конец света. В случае влияния установки катастрофизации событие, возможно, неприятное оценивается как нечто неотвратимое, чудовищно и ужасающе разрушающее основные ценности человека. Разрушающее раз и навсегда — бесповоротно. Произошедшее событие оценивается как «вселенская катастрофа», и человек, оказавшийся в сфере влияния этого события, якобы не в силах повлиять и изменить что-либо в лучшую сторону. Например, допустив ряд ошибок и ожидая неминуемых претензий со стороны руководства, некий сотрудник начинает вот такой внутренний монолог, о котором он даже может и не догадываться: «О, ужас! Ну все, это конец! Меня уволят! Это чудовищно! Что я буду делать! Это катастрофа!» и т. д. Понятно, что размышляя подобным образом, человек начинает испытывать массу отрицательных эмоций и вслед за ними физический дискомфорт. Но совершенно иррационально сознательно «накручивать» себя, угнетать и подавлять рассуждениями о произошедшем, относясь к нему как к вселенской катастрофе. Конечно, увольнение — это неприятно. Но катастрофа ли это? Нет. Или это нечто угрожающее жизни, представляющее смертельную опасность? Тоже нет. Рационально ли уходить в трагические переживания, вместо того чтобы искать пути выхода из сложившейся ситуации?
