Мистическая медитация расслабления и исполнения желаний - Йога-Нидра [Shambala Channel]

Звуковая гид-медитация глубокого расслабления и исполнения желаний Йога-Нидра. Эффективна в качестве средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, сокращения времени сна, высвобождения жизненной энергии, снятия блоков, успокоения ума, высвобождение творческого потенциала, а также для манифестации намерения на глубинном уровне (исполнения желаний). Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих. Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука. Голос: Марина Лихачева Instagram: Marina_yoga_flow Фото: Александр Грабчилев
Продакшн: Aleceo [Shambala Channel] Йога Нидра (Yoga Nidra) — «йога контролируемого сна» — возникла в середине XX века. «Нидра» в переводе с санскрита значит «сон», а Йога нидра — пограничное состояние между бодрствованием и засыпанием. Автор методики, Свами Сатьянанда Сарасвати, создал особую практику на основе тысячелетних тантрических техник работы с сознанием, адаптировав учение для западных последователей. Польза от практики йога-нидры ✔ Снятие напряжения на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях. ✔ Высвобождение жизненной энергии и снятие блоков, скрытых глубоко в подсознании и создающих препятствия для глубокого расслабления. ✔ Успокоение ума. ✔ Улучшение качества сна. ✔ Сокращение времени, отведённого на сон, за счёт более глубокого отдыха, который обеспечивается применением данной практики. ✔ Повышение уровня стрессоустойчивости. ✔ Высвобождение творческого потенциала. ✔Повышение осознанности. ✔ Улучшение памяти. ✔ Манифестация намерений на глубинном уровне. Практика Йога нидры состоит из следующих стадий: ✔ Успокоение ума. Максимально расслабляем тело и отключаемся от мыслей. Они могут проникать в голову, становиться навязчивыми, но мы их просто наблюдаем, не оценивая и не вовлекаясь.. и они со временем рассеиваются. ✔ Создание санкальпы или формулы твёрдой решимости. Практикующий формулирует свою санкальпу в краткой форме и направляет ее в свое подсознание. Важно, чтобы санкальпа звучала в форме утверждения, а не отрицания и касалась самого практикующего. Это могут быть намерения о развитии собственной личности: «Я хочу пробудить свою духовную силу», «Я пойму свое предназначение», «Я добьюсь полного выздоровления» или можно пожелать себе успешной реализации ближайших проектов. Важно выбрать только одно намерение и работать с ним не распыляясь, пока оно не реализуется. Санкальпа подобна семени, посаженному в плодородную почву нашего подсознания. ✔ Ротация сознания по разным участкам тела в определенной последовательности. На этом этапе инструктор просит вас концентрировать свое внимание на различных частях тела и ваша задача медленно и безоценочно скользить по ним. Так происходит погружение, расслабление.. ✔ Дыхание. Все внимание направлено на процесс дыхания. Практикующий осознанно наблюдает, не ускоряя и не замедляя дыхание. В этой стадии мы наполняемся жизненной энергией или праной. ✔ Визуализация, построенная на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации. ✔ Завершение. Инструктор проведет корректный выход из практики, что очень важно. Именно поэтому первые занятия лучше проводить в классе, а уже позже можно заниматься дома с помощью записи. На этом же этапе мы повторяем свою санкальпу, направляя её еще глубже в наше подсознание, где она и будет работать, а мы этого даже не заметим, но все будет складываться так, как нам необходимо. _ ✳️Рекомендации по выполнению йога нидры ✳️ ✔ ️Перед практикой проветрите помещение. ✔️ Убедитесь, что во время практики вас никто и ничто не будет отвлекать. ✔️ Поставьте телефон на авиарежим. ✔ Вся практика выполняется лежа в шавасане. ✔️ Под голову можно положить тонкую подушку. ✔ Н️акройтесь пледом, если в помещении прохладно. ✔ ️Сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики. ✔️ Во время йога нидры не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием. ✔️ Оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом инструктора. P&C Shambala Channel 2019