Експертът по съня Гергана Радович - Какво става с нас ако не спим? | The SH Podcast #20 (4K)

Гергана Радович e холистичен терапевт и специалист по съня, автор на книгата 'Фабрика за сън'. С нея ще обсъдим какви са ефектите от липсата на сън и защо е едно най-важните неща за здравословен живот. Ако искаш да подкрепиш канала, стани член в Patreon:   / theshpodcast   Newsletter:
Тест за хронотип:
  / enepsy     / gerganaradovich   Екип: Креативен Директор - Лора Маркова - lorarmarkova.com Оператор и студио - Петър Райжеков - raijekov.com Монтажист и оператор - Петър Симеонов Timestamps: 00:00 - 01:46 - Интро 01:46 - 06:45 - Историята на съня 06:45 - 09:43 - Разлика между вечерен и дневен сън 09:43 - 20:15 - Фазите на съня 20:15 - 29:00 - Сънна парализа и сънуването 29:00 - 36:22 - Защо спим? 36:22 - 43:00 - Хората набавят ли си достатачно сън? 43:00 - 54:24 - Как да преценим, че сме се наспали? 54:24 - 01:03:10 - Можеш ли да наваксаш сън? 01:03:10 - 01:06:00 - Дихателни практики и ТЕС метод 01:06:00 - 01:09:35 - Алкохол преди лягане? 01:09:35 - 01:15:00 - Спането с партньор или без? 01:15:00 - 01:23:25 - Дрямките и кофеина 01:23:25 - 01:31:20 - Социални мрежи и телефони преди лягане 01:31:20 - 01:32:28 - Спят ли извънземните? 01:32:28 - 01:34:12 - Подарък