Комплекс йоги Программа 3 День 7 Руки

Программа записывалась в 2023 году в Индии и включает 8 видео, которые рекомендуется делать последовательно через день. Занятия чередуются по принципу: 1, 4, 7 - корпус. 2, 5, 8 - руки. 3, 6 - ноги. Присоединяйтесь к этому полноценному занятию йогой, направленному на глубокую проработку и раскрытие плечевого пояса. Вас ждет сбалансированная практика, которая включает в себя медитативную настройку, дыхательные техники (пранаямы), динамичные виньясы, комплекс упражнений для укрепления и растяжки плеч, а также финальное глубокое расслабление в шавасане. Практика подойдет для тех, кто хочет улучшить подвижность плечевых суставов, снять напряжение в области шеи и спины и гармонизировать свое внутреннее состояние. Структура занятия (Тайм-коды): 00:00:10 - Вступление: Медитативная настройка на практику и суставная разминка для шеи и плечевого пояса. 00:09:32 - Пранаяма (дыхательные техники): Выполнение очищающего дыхания Капалабхати и гармонизирующей Нади Шодханы для балансировки нервной системы. 00:18:18 - Динамический разогрев: Несколько кругов Приветствия Солнцу (Сурья Намаскар) в простом и усложненном вариантах для подготовки всего тела к основной практике. 00:24:41 - Основной блок (Сила и гибкость плеч): Комплекс асан, направленный на укрепление и глубокую растяжку мышц плечевого пояса. Включает отжимания, позу Дельфина, интенсивное вытяжение в позе "Стрекоза", силовую Навасану и прогибы. 00:51:48 - Заминка: Успокаивающие скручивания лежа для расслабления позвоночника и снятия остаточного напряжения. 00:54:53 - Шавасана и завершение: Глубокое финальное расслабление с голосовым сопровождением и мягкий выход из практики. Если вам интересно, что я делаю, вы можете поддержать развитие канала. Напишите мне лично. #йога #йогадлявсех #практикайоги #йогадома #асаныйоги #пранаяма #шавасана #медитация #растяжка #гибкость #здоровье #йогаонлайн #йогадляначинающих #утренняяйога #йогадлятела #йогадлядуши #йогадлярук #йогаруки