Упражнения для спины

Упражнения для спины Если утром вы чувствуете ощущение скованности в пояснице, вам нужно время чтобы «расходиться», есть чувство напряжения 👇 Попробуйте этот комплекс упражнений лёжа в кровати До того как встать: ▫️ В расслабленном состоянии начните плавно выполнять движения, направляя внимания на зону поясницы ▫️Старайтесь не напрягать мышцы живота и ягодиц Это создаст движение между позвонками поясничного отдела и после двигаться станет гораздо легче Делитесь в комментариях своими ощущениями после 👍