Тайм-коды: 1) 00:00 Виды вегетарианства; 2) 4:49 Можно ли составить сбалансированный рацион вегетарианцу; 3) 6:50 Сбалансированное веганство (сыроедение, фрукторианство); 4) 8:22 Подумайте, зачем конкретно вам вегетарианство? 5) 9:27 Плюсы вегетарианства для здоровья; 6) 11:47 Вегетарианство - это не способ похудеть; 7) 12:56 Белок в рационе вегетарианца; 8) 18:07 Здоровая Тарелка Вегетарианца; 9) 21:21 Омега-3 в рационе вегетарианца; 10) 23:43 Железо в рационе вегетарианца; 11) 27:40 Цинк в рационе вегетарианца; 12) 28:45 Йод в рационе вегетарианца; 13) 29:15 Выводы. Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
https://vk.com/safina.maria Instagram: / maria.safina Телеграм:
Дополнительные материалы: Рыба в здоровом рационе: • Сколько рыбы нужно есть. Какая рыба самая ... Омега-3 в здоровом рационе: • Сколько омега-3 нужно в день. В каких прод... Яйца в здоровом рационе: • Сколько яиц можно в день. Сколько холестер... Правило Здоровой Тарелки: • Как худеть без подсчета калорий и взвешива... Источники: 1. Position of the American Dietetic Association: vegetarian diets
2. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. 3. Nutrition concerns and health effects of vegetarian diets.
4. Position of the American Dietetic Association and Dietitians of Canada: Vegetarian diets.
5. Пищевая пирамида Вегетарианца
