💪Силовые тренировки пилатес с утяжелителями для ног. Простые упражнения с утяжелителями, которые можно делать самостоятельно дома! 〰️〰️〰️〰️🔽⏬Развернуть меня⏬🔽〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹Подпишитесь на наш канал⏩
https://www.youtube.com/PilatesOnline... - фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю😊 Задавайте вопросы и спасибо за "❤️"❗️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Привет, я Ольга Литвинова, методист международной школы пилатеса и автор проекта
Вы на моей страничке, а значит, любите фитнес также, как и я, и у меня есть, чем с вами поделиться😊. Сегодня я покажу вам упражнения с утяжелителями для ног, которые вы сможете легко повторить в домашних условиях. Поскольку я тренер по пилатесу сегодня у нас будет пилатес с утяжелителями или как его еще называют - силовой пилатес) Утяжелители ля ног – это специальные манжеты со вшитым грузом, которые надеваются на лодыжки и дают дополнительную нагрузку при выполнении различных упражнений. С утяжелителями для ног можно выполнять как силовые упражнения для ног и ягодиц (выпады, приседания, махи и подъемы ног в положении стоя и лежа), так и кардио-упражнения (быстрая ходьба, бег, прыжки). Утяжелители для ног надеваются на ноги во время тренировки, и за счет дополнительного груза происходит увеличение нагрузки на мышцы и повышение сложности занятия. Фитнес с утяжелителями чаще всего используют девушки, чтобы подкачать ягодицы и поработать над проблемными зонами ног. Утяжелители для ног являются удобным и компактным спортивным инвентарем, поэтому они очень распространены в тренировках в домашних условиях. Мужчинам так же будут полезны утяжелители. Тренировки с утяжелителями для ног футболисты используют в своей подготовке. Из полезных особенностей тренировок с утяжелителями хочу отметить: ✔️ Утяжелители для ног способствуют похудению. Использование дополнительного веса повышает нагрузку, вы сжигаете больше калорий за одну тренировку. ✔️ Благодаря утяжелителям вы работаете над увеличением выносливости и развитием сердечно-сосудистой системы. ✔️ Утяжелители для ног тонизируют мышцы и делают ваше тело более рельефным за счет использования дополнительного веса. Это поможет избавиться от проблемных зон, в особенности на бедрах и ягодицах. ✔️ С помощью утяжелителей для ног очень легко усложнить любую кардио-тренировку, в том числе ходьбу, бег, танцы, прыжки. ✔️ Благодаря утяжелителям вы сможете разнообразить свои тренировки и включить в работу дополнительные группы мышц. Они пригодятся вам не только в классических кардио и силовых тренировках, но и в пилатесе, йоге, калланетике... Так же существуют тренировки с утяжелителями для рук. Видео такой тренировки в ближайшее время появится на нашем канале. 🌸Тренируйтесь с утяжелителями дома, выполняйте упражнения из этого комплекса 3 раза в неделю и будьте здоровы 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ В НАШЕЙ ШКОЛЕ ПИЛАТЕСА ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ: Курсы: ✔️Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2:
✔️Инструктор по пилатесу "Все включено":
✔️Нутрициология для тренера:
Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием. Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира ✔️
МОИ КАНАЛЫ YOUTUBE: ✈️"Поехали с нами" Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
https://www.youtube.com/c/poyehalisna... 🔹Подписывайтесь на наш канал⏩
http://www.youtube.com/PilatesOnline?... и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если этот обзор был вам полезен, жмите "❤️" – для нас это лучшая мотивация делать новые выпуски. 🔆Солнечного дня и ярких впечатлений😉 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА: ✔️ Силовой пилатес. Тренировка с гантелями!: • Силовой пилатес. Тренировка с гантелями! ✔️ Силовой пилатес. Тренировка с гантелями!: • Силовой пилатес. Тренировка с гантелями! ✔️ Упражнения на растяжку. Растяжка для начинающих на улице или дома: • Упражнения на растяжку. Растяжка для начин... ✔️ Тренировка с утяжелителями для ног: • Тренировка с утяжелителями для ног. ✔️ Суставная гимнастика. Упражнения, которые подходят всем: • Суставная гимнастика. Упражнения, которые ... 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ МОИ СОЦСЕТИ ❤️ Фейсбук: / olga.litvinova.526 ❤️ Инстаграм: / litvinova.club 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ 🔥 Собираю фитнес туры:
🥇 Фитнес обучение здесь:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
