30-минутная тренировка пресса стоя ➜ Самый быстрый способ получить пресс с шестью кубиками.

Тренировка пресса стоя — очень эффективный способ получить пресс с шестью кубиками, потому что она естественным образом включает кардио. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пришло время перейти к полноценной программе тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить отдых между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Стоя Air Bike 00:58 Попеременное касание лодыжки 01:54 Подъем колена 02:50 Подъем передней ноги под касанием колена 03:46 Толчок коленом 04:42 Толчок коленом и удар 05:38 Подъем колена с поворотом 06:34 Хлопок передним коленом 07:30 Попеременный подъем ноги стоя 08:26 Скручивание стоя с перекрещиванием 09:22 Высокое скручивание стоя с боку 10:17 Звездный удар коленом 11:13 Воздушный удар коленом 12:09 Двойной удар коленом прямой рукой 13:05 Русский скручивание стоя 14:01 Высокий удар коленом 14:57 Махи назад с вращением 15:53 ​​Касание коленом Sky Reach 16:49 Двойной подъем колена с боковым касанием 17:45 Twist and Leg Double Lift 18:41 Twist Front Raise 19:36 Celebratory Knee Drives 20:32 Twist March 21:28 Standing Turn and Knee Double Raise 22:24 Double Knee Drive 23:20 Bodyweight Front Slam 24:16 Alternate Leg Lift Twist 25:12 Squat Press Down Twist 26:08 Standing Boat Row 27:04 Squat and Knee 28:00 Standing Waist Twist 28:55 Standing Front Leg Lift Cross Toe Touchs ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #workout #fitness #homeworkout #hometraining ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, поймите, что Название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для повышения возможности поиска контента. Видеоролики создаются путем ссылки на полностью проверенные программы упражнений. Все люди разные, и нет никаких решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность являются наиболее важными. При копировании наших видео, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы заниматься в безопасной среде, и мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.