✅Если чувствуете напряжение (когда вам дали задание). Мысль-нужно быстрее сделать, не получается, не хватает данных, что делать? Проявить себя на новой работе-нужно ли? Перед кем и зачем? Не лучше ли положится на свои реальные навыки и опыт? И поддаться течению. Зачем устанавливать свой верхний порог производительности в глазах нового начальства,если вы не сможете в силу своей физиологии фигачить на работе на этом максимально затратном уровне? Сделайте следующие шаги, чтобы снизить напряжение: 1)оспариваете, что вегетативная подгазовка не рационально, не логично, не прагматично. 2)в пик напряжения-через силу откладываете работу. 3)закрываете глаза и начинаете наблюдать за мыслями подгазовки. Силой не поддаетесь им. Выдерживаете паузу 5 минут, ведя наблюдения за буря и автоматических мыслей, далее продолжаете работать. 4)если повторяются-опять пауза 5 минут. Пока желание газовать пропадёт. Гасим деструктивное поведение вызванное гиперконтролем, спешкой. 5)затем спокойно выписываете план того, что можно предпринять-собрать данные, посоветоваться, позвонить коллеге. Взвесить, что от вас возможно, а что нет. 6)помните, что если идёт напряжение, это не в силу того, что конец света, что вы тупые, что вас хотят подставить, что ситуация безвыходна, а в силу того, что в вас закрались искажения, и вам нужно срочно отложить дело, оспорить, взглянуть под другим углом на ситуацию, позвонить другу или коллеге и посоветоваться. После оспаривания и прояснения вы увидете, что конца света не случилось и все хорошо. Вам не поручат того, с чем вы не сможете справиться, вам не поручат то качество, если не уверены, что вы его выдержите. Пропускайте мысли "нужно быстрее" мимо, они не полезны, а вредны поскольку вызывают напряжение и ухудшают мышление. Делайте дела спокойно. Хоть это и займёт больше времени, но вы хотя бы хоть что-то сделаете, чем вообще ничего. Итак ❌Неправильная реакция Поддаваться эмоциям и автомыслям, не оспорить их и тем самым ухудшить свою рациональную часть и снизить мыслительную способность ✅Правильная реакция Хорошо оспорить автоматические мысли или убеждения по поводу ситуации, снизить эмоцию. Мышление улучшается, задачи решаются легче и проще. #новаяработа #перенапряжение #несправляюсь
