Стоп-стоп❌ Активная защита✅

Защита — это не просто перебросить волан через сетку. Хорошая защита создаёт шанс для атаки. Даже самый мощный смэш бесполезен, если ударить его негде! 00:00 Чётко выбираем удар 00:42 Базовая работа ног — разворот стопы и бёдер 01:15 Подними пятки — прибавь разгона 02:05 Проверка «замираний» и усиление ритма 03:12 Упражнение: взгляд от волана ➜ к ракетке 04:20 Типовые ошибки любительской стойки в защите 05:19 ★Ротация активной защиты (кат + драйв) 06:32 Активная защита 07:36 Подстрой ритм под высоту волана 09:00 «Мы смотрим только на смэш» ➜ распознаём момент атаки 10:31 Обувь/снаряжение и советы по сцеплению 11:10 Позиция в задней зоне и тест смэша 12:30 Живое упражнение активной защиты 14:50 Наглядная работа ног про-игрока в одиночке