🥦 Мифы о Голодании Развенчаны — Правда о Метаболизме от Доктора Стивена Гандри 💬

Доктор Стивен Гандри раскрывает, почему большинство популярных советов о голодании — заблуждение. Что на самом деле происходит с вашим метаболизмом, когда вы пропускаете приём пищи, и как использовать пост с умом для здоровья, энергии и долголетия. 00:00 Проблемы периодического голодания 01:24 Метаболическая негибкость 02:11 Влияние инсулина на метаболизм 03:40 Роль кетонов 05:14 Трудности кетогенной диеты 07:08 Путь к метаболической гибкости 09:08 Моно-приём пищи 10:12 Метод 8/16 12:42 Оптимальный рацион 14:42 Долгосрочная перспектива 14:58 Влияние сахара на здоровье 15:49 Рекомендации по питанию 17:13 Ограничение животного белка 18:17 Исследования в Лома-Линда 20:15 Исследования в Сент-Луисе 23:53 Роль MTOR 24:55 Мифы о животном белке 25:55 Иммунные реакции на мясо 28:32 Личный опыт доктора Гандри 29:17 Введение в тему голодания 29:52 Риски длительного водного голодания 32:01 Альтернативные подходы к голоданию 33:34 Исторические и современные аспекты водного голодания 35:05 Рекомендации по безопасному голоданию 36:27 Заключение    • Fasting Myths Debunked: The Truth About Yo...