Стройные руки и плечи с гантелями | Джоанна Со

Скачайте приложение My Fitness и получите скидку 25% на все премиум-планы FIO:
ПОДПИСАТЬСЯ:
| Подпишитесь на мой Instagram:   / joannasohofficial   Советы по похудению:    • Fitness & Mindset Guide   План питания и рецепты для похудения:    • Healthy Meal Plans, Food & Nutrition Guide   Тренировка пресса и корпуса:    • ABS & CORE Exercises   Сумасшедшие тренировочные челленджи:    • 10,000 SQUAT Challenge in 30 Days | Joanna...   _________________ Стройные руки и плечи с гантелями | Джоанна Со Хотите ли вы продемонстрировать подтянутые плечи и руки или просто стать сильнее и стройнее, это занятие — идеальный способ начать. Техника, которую мы будем использовать, называется «Суперсет», что означает, что мы будем выполнять два упражнения одно за другим с минимальным отдыхом между ними. Всё, что вам понадобится, — это два комплекта гантелей, чтобы проработать бицепсы, трицепсы и плечи! Тип тренировки: Силовая, Низкоинтенсивная Уровень сложности: Все уровни Продолжительность: 27 минут Расчетное количество сожженных калорий: 150–200 ккал Инвентарь: Гантели и коврик РАУНД 1 1) Сгибание рук на бицепс с жимом к плечам 2) Отжимания с вращением РАУНД 2 1) Жим Арнольда 2) Тяга штанги к подбородку РАУНД 3 1) Жим на трицепс 2) Отжимания с узкой постановкой рук РАУНД 4 1) Разгибание рук на трицепс 2) Обратные разводки РАУНД 5 1) Разведение рук в стороны перед собой 2) Планка вверх-вниз ________________ Запишите видео или сфотографируйте тренировку, отметив меня @JoannaSohOfficial #JSohActive Я сертифицированный персональный тренер (ACE), специалист по женскому фитнесу (NASM) и тренер по питанию. Более 10 лет опыта. Недавно я получила степень магистра в области психологической медицины/психического здоровья в Лондонском университете Метрополитен. Оставайтесь на связи и подписывайтесь на меня: Джоанна Со:
  / joannasohofficial     / joannasohofficial      / joannasohofficial     / joanna_soh   (Подпишитесь на мой сайт, чтобы получать распечатанные тренировки и рецепты) Моё фитнес-приложение   / fio.app     / fioapp   ________________