Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Базовое упражнение, но в его выполнении кроется масса нюансов, особенно если вы хотите не просто «качать бицепс», а понимать, какие мышцы работают и зачем. 📌 В новом видео: ✔️ Бицепс vs плечевая мышца — кто за что отвечает ✔️ Как изменить хват, чтобы сместить нагрузку ✔️ Почему важна позиция плеча относительно корпуса ✔️ Лучшие варианты: нейтральный, пронированный и на скамье Даже простое упражнение становится эффективнее, когда вы понимаете анатомию движения 💪
