Идеальный план тренировок | Гайд для новичков

🎁
- по этой ссылке браслет Whoop и первый месяц в подарок! Сама пользуюсь и вам рекомендую, НЕ реклама. Обзор этой штуки тут:    • Пора выкидывать Apple watch, у нас новая э...  , а UPDATE здесь:    • Спортивный браслет как у Роналду #роналду ...  . Кстати, теперь по специальному INVITE-коду жду вас в нашей WHOOP группе: COMM-0E0498 🌞 Привет всем мои цветочки! Сегодня я расскажу вам о своей тренировочной программе! Я поделюсь с вами своими секретами фитнеса, тренировочными днями и лайфхаками для поддержания физической формы. Готовы узнать, как правильно тренироваться, чтобы достичь своих целей? Тогда поехали! ⏰ История тренировок Поговорим о том, как я пришла к регулярным тренировкам и каких результатов добилась на своем пути. 🍽 Питание Расскажу, как я адаптировала свое питание под тренировки и почему это важно. 🧘‍♀️ День йоги и кардио Делюсь своим опытом йоги, которая помогает мне сохранять гибкость и расслабляться, а также кардио для сжигания жира. 🍑 День ягодиц Объясню, какие упражнения я выполняю для укрепления и тренировки ягодичных мышц, и поделюсь результатами. 💊 Витамины Расскажу о тех витаминах и добавках, которые помогают мне поддерживать высокий уровень энергии и восстанавливать организм после нагрузок. 💪 День спины и рук Поделюсь своим планом тренировки для спины и рук, который помогает мне стать сильнее и подтянуть тело. 🏋️‍♀️ Кардио и пресс Расскажу о своих любимых кардио-упражнениях для поддержания формы и о тренировках для пресса, которые я использую для укрепления кора. 🛌 Восстановление Объясню, как я восстанавливаюсь после тренировок, какие процедуры и техники помогают мне оставаться в форме. 💡 Советы на каждый день Поделюсь лайфхаками, которые помогают мне оставаться активной и поддерживать высокую мотивацию. 🔔 Не забудьте подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски моих тренировок! Ставьте лайки, делитесь своими комментариями и задавайте вопросы – я всегда рада общению с вами! 📅 Таймкоды: Таймкода 00:25 Питание 01:48 День йоги и кардио 03:16 День ягодиц 05:32 Витамины 06:00 День спины и рук 07:40 Кардио и пресс 09:49 Восстановление 📱 Следите за мной в социальных сетях для закулисных моментов и новостей: Telegram:
Instagram:   / kuzhugetovnaa   YouTube:    / @kuzhugetovnaa   TikTok:   / kuzhugetovnaa   Like:
Twitter:
#KUZHUGET #Влог #тренировки #фитнес #ежедневныетренировки #мотивация #йога #кардио #ягодицы #пресс #спина #руки #восстановление #спортивнаярутина #активныйобразжизни #спорт #здоровыйобразжизни #ежедневныйвлог #KUZHUGETANAY-KHAAK #@KuzhugetovnaA #kuzhugetovnaa Мой идеальный план тренировок | Гайд для новичков Идеальный план тренировок | Гайд для новичков