Техники и виды медитации, какую практику медитации выбрать для начинающих?

Техники и виды медитации, какую практику медитации выбрать для начинающих? 3 базовые техники медитации в аудио формате
Всем привет, сегодня хотел бы поговорить о различных видах и техниках медитации! Возможно вы уже, что то слышали о медитации, и теперь ищите больше информации об этом и видите, что есть десятки различных техник. Можно легко в этом запутаться и задаться вопросом, какую из них выбрать для себя. Особенно если вы только начинающий в этом. Существуют разные техники и традиции в которых практикуют медитацию: ☑️ Ведическая традиция, с множеством различных техник; ☑️ Буддийские медитации; ☑️ Даосские практики; ☑️ Современные медитации, в светском формате. Большую часть практик медитации можно разделить на 2 категории: ☑️ Концентрация внимания; ☑️ Открытое осознование. ⠀ ⚡️Теперь попробуем разобраться какая же техника самая лучшая и подойдет именно вам! ⠀ Всех тех, кто приходит к медитации можно разделить на 3 категории. ⠀ ✅1. Первая категория приходит к медитации с какой-то конкретной задачей, которую нужно решить, например: ⠀ ☑️ Снять стресс; ☑️ Избавиться от беспокойств; ☑️ Расслабиться и снять напряжение в теле и уме; ☑️ Стать более эффективным с помощью развития осознанности; ☑️ Установить эмоциональное равновесие; ☑️ Преодолеть страхи; ☑️ Избавиться от негативных мыслей; ☑️ Избавиться от психологических проблем и травм. ⠀ В этом случае подойдут техники направленные на расслабление и развитие осознанности. ⠀ Например: ⠀ ☑️Йога Нидра медитация ☑️Медитация с дыханием (такие как наблюдение за дыханием), а также медитация с легкими техниками пранаямы из йоги. ☑️Медитация на ощущения в теле ☑️Различные направляемые аудио медитации на расслабление. ⠀ ✅2. Вторая категория приходит к медитации с запросами: ⠀ ☑️ Познания себя и самосовершенствование; ☑️ Развитие каких либо способностей; ☑️ Управление своей энергией; ⠀ Вообщем, все что касается совершенства тела и духа. ⠀ 🧘‍♂️Тут могут быть более продвинутые техники йогических медитаций: ⠀ ☑️ Медитация на чакры; ☑️ Различные техники из Кундалили йоги и Тантры; ☑️ Более сложные техники пранаямы совмещенные с медитацией. ☑️Также сюда можно включить Китайские техники такие как Цигун, и все что связано с управлением энергиями. ⠀ ✅3. Третья категория это те, кто приходят к медитация в поисках Абсолютной Истины и желанием духовного развития. Желанием развить отношения с Богом. Понять свою глубинную сущность в этих отношениях с Господом. Используемые техники: ☑️ Мантра медитация (Джапа, Киртан) ☑️ Религиозные медитации ⠀ Медитация сама по себе не принадлежит какой то религии, по сути это практика направления внимания и осознанности. И если направлять полностью свое внимание в молитву - это будет медитацией. ⠀ Необходимо научиться применять принцип осознанности, который мы развиваем в медитации в своей жизни - сделать жизнь продолжением практики. Не ограничивать себя только несколькими минутами формальной практки. ⠀ Работа, отношения, семья, здоровье и т.д. В каждой сфере, мы можем практиковать  и применять осознанность. Ссылка с подробным описание 23-х различных техник медитации
Подпишитесь на телеграм канал проекта
Инстаграм   / ruslan.tsvirkun   Авторский сайт о медитации и самосовершенствовании
#медитация #видымедитации #техникимедитации