Всех приветствую в этот прекрасный выходной день 👋 Представляю вам третий выпуск на тему: 📹«ВЫСОТА НОГИ 90’» В этом выпуске мы осваиваем новые навыки в теле с помощью новых конфигураций упражнений от пола и стоя, а также используя новые принципы работы с телом. В данном занятии введены следующие принципы работы с телом: ✍🏻работа с мышцами с помощью предварительной «холодной» растяжки перед занятиям ✍🏻работа по принципу «нагрузка мышцы/одела»- «последующая растяжка этого отдела» ✍🏻принцип переходных позиции, разрабатывающие навык в теле и приводящими к нужному результату ✍🏻принцип безтравматичной работы с телом- адекватная нагрузка+ правильная биомеханика упражнений В видео также вошли новые упражнения усложненного характера: ✍🏻вертикальная растяжка ног в воздухе ✍🏻работа с гимнастической резинкой ✍🏻упражнения на подвижности тазобедренного сустава, чтоб получить необходимый навык для поднятия ноги, а именно «выхода ноги из под корпуса»- способность мышц ног и корпуса, а также связок и суставов поднять ногу на высоту используя растяжку мышц и связок, подвижности суставов и мышечную силу в теле, что дает визуальный эффект легкости и возможности ноги «оторваться от корпуса» Ссылки: 📌ВК
https://vk.com/wall-231760625_59 ‼️данный выпуск- укороченная версия, где больше включены практические аспекты‼️ 📌Полная версия на Boosty boosty.to/danceclass... В укороченное видео не вошло ❗️подробные объяснения к упражнениям ❗️теоретические аспекты перечисленных принципов работы ❗️растяжка по отделам Полная версия доступна по подписке или разовой оплаты
