ДЫХАНИЕ 4-4-4-4: ВХОД В ТИШИНУ

Сегодня нас ждёт мягкая и глубокая практика осознанного дыхания в ритме 4-4-4-4 созданная для того, чтобы вернуть вас к внутреннему покою. 🔹 Вдох на 4 счёта — через нос 🔹 Пауза на 4 счёта — наблюдаем покой 🔹 Выдох на 4 счёта — через рот, плавно 🔹 Пауза на 4 счёта — растворяемся в тишине ✨ Практика состоит из 3 раундов каждый завершается задержкой дыхания на выдохе на 1 минуту Эти паузы помогают телу расслабиться, а уму — замедлиться и восстановиться. Ощутите, как дыхание становится якорем и источником внутренней опоры. Ты только дыши… Дыхательная практика Дыхательные упражнения могут открыть ваш разум для глубокого самопознания, помочь обрести ясность и пробудить осознание себя и своего эмоционального состояния. Польза регулярной практики Дыхательная работа приносит реальные изменения: • укрепляет иммунитет, • снижает уровень стресса, • способствует восстановлению организма, • улучшает концентрацию, • повышает уровень энергии. Мой голос, в сочетании с ритмичной музыкой, помогает вам погрузиться в состояние расслабления и блаженства. Для максимального эффекта, пожалуйста, используйте наушники и выберите тихое, удобное место. С любовью к вам Я с радостью создаю этот контент и надеюсь, что он принесёт в вашу жизнь: • больше любви к себе, • больше доброты, • меньше стресса и тревоги, • больше энергии и спокойствия. Не забывайте благодарить себя за время, которое вы уделяете улучшению своей жизни. ВАЖНО! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Вся информация на этом канале предназначена для образовательных и развлекательных целей. Участвуя в дыхательных сессиях, вы делаете это добровольно и на свой страх и риск. Не рекомендуется практиковать дыхательные техники: • при беременности, эпилепсии, сердечно-сосудистых заболеваниях или серьёзных проблемах со здоровьем без консультации с врачом, • во время вождения, плавания, под водой или в других ситуациях, где потеря сознания может быть опасной. Эти упражнения могут вызывать лёгкое покалывание, головокружение или звон в ушах — это нормально. Однако если вы почувствуете дискомфорт, остановитесь и в следующий раз выполняйте практику с большей осторожностью. Берегите себя и наслаждайтесь практикой!