ТЯЖЁЛЫЕ НОГИ И ВОДА В ТЕЛЕ? 1-МИНУТНЫЙ ЛИМФОДРЕНАЖ ДОМА

Отёки к вечеру, «пухлое» лицо по утрам, тяжёлые ноги, следы от резинок и ощущение лишней воды в теле? В этом видео — быстрый комплекс на 1–2 минуты для мягкого разгона лимфы и план дня, чтобы стало легче без «жёстких» средств. Быстрый старт (1–2 мин): • 60 сек диафрагмального дыхания (вдох — живот вперёд, выдох — «втянули», 6–8 глубоких циклов). • «Помпа» стоп/икр: 30–40 подъёмов на носки или сидя — носки↔пятки. • Шейно-надключичная «разморозка»: очень лёгкие поглаживания от ушей к ключицам 30 сек (без давления). • Затем 1–3 минуты спокойной ходьбы или «пятка-носок». План на день: тёплое питьё маленькими порциями, меньше солёного вечером; тарелка с белком и овощами; каждый час 50–100 шагов или круговые движения голеностопами; удобная одежда без тугих резинок; вечером 10–20 минут с ногами чуть выше сердца и 7–8 часов сна. Частые ошибки: литры воды залпом (пейте дробно), крепкий чай-«мочегонный» без врача, «сухие» диеты (отёки возвращаются), сутки без движения «чтобы не отекать», тугие носки/леггинсы весь день. Важно: видео информативное и не заменяет врача. Срочно к специалисту при одностороннем отёке, боли/красноте, внезапной одышке, сердцебиении, резком наборе веса за пару дней, беременности, заболеваниях сердца/почек/щитовидки. 🔗 Мы в социальных сетях: Boosty ➡️
Ваша поддержка помогает нам выпускать больше полезных материалов и развивать проект «Рецепт Жизни». ✨Telegram ➡️
🌿 Рецепт Жизни — народные и современные советы для здоровья после 50. Здесь мы делимся: 🫀 рецептами для сердца и сосудов, 🦵 проверенными методами при варикозе и грибке, 👁️ советами для сохранения зрения, 🍏 идеями для правильного питания, 🕊️ секретами активного долголетия. Просто и понятно о здоровье — каждый день! 👉 Подписывайтесь и сохраняйте здоровье вместе с нами. На Нашем канале вы найдёте: 🌿 Здесь вы найдёте советы для здоровья и долголетия: 🫀 Как заботиться о сердце и сосудах. 🦵 Что реально помогает при варикозе и грибке. 👁️ Простые рецепты для сохранения зрения. 💊 Как разбираться в лекарствах и не навредить себе. 🍏 Какие продукты делают нас сильнее, а какие вредят. 🕊️ Как сохранить бодрость и радость жизни надолго. 🧬 Народная мудрость и наследие врачей прошлого, которые работают и сегодня. 💖 Поддержите канал! Ваш 👍 лайк, ✍️ комментарий и 🔔 подписка помогают нам расти и делиться ещё большим количеством полезных материалов. ДИСКЛЕЙМЕР Все советы в этом видео носят исключительно ознакомительный характер. Самолечение может быть опасным! Перед применением любых народных средств, витаминов или процедур — обязательно проконсультируйтесь с врачом! ⚠️ Важно: Материалы нашего канала носят исключительно информационно-ознакомительный характер и не являются заменой профессиональной медицинской помощи. Все советы собраны из открытых источников и требуют обязательного согласования с вашим лечащим врачом. Мнение авторов ролика может отличаться от официальной позиции специалистов. 🏷️ Хештеги: #НароднаяМедицина #РецептЖизни