Присоединяйтесь! Наша группа в Телеграм для девушек 👉
📌 Видео про GFI 👉
👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ -
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook: 📌 / chrisheriafangrouprus 📌 / chrisheriafanpagerus 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты -
👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ :
- - - - - - --------------------------------- - - - - - - - Озвучил Криса Хериа: Instagram: @alexander.sharko -
Приложение Heria PRO -
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA:
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX:
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - - На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI -
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ :
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone 👉 Мы в Telegram:
👉 Наш чат в YouTube:
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo 👉 Мы в ВК:
https://vk.com/gymfitinfo 👉 Мы в WhatsApp -
👉 Сотрудничество и реклама:
https://vk.com/sasha_sharko 👉 Наш магазин:
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. - - - - - - ------------------------------- - - - - - - - #какнакачатьноги #ногидома #ноги #тренировканог #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут Как Накачать Ноги Девушке в Домашних Условиях (НАРАЩИВАЕМ МЫШЕЧНУЮ МАССУ) Как Накачать Ноги Девушке в Домашних Условиях (НАРАЩИВАЕМ МЫШЕЧНУЮ МАССУ) 1) Румынская становая тяга на одной ноге (10 повторений на каждой ноге) 2) Выпады в статике (12 повторений на каждую ногу) 3) Выпады в сторону (12 повторений на каждую ногу) 4) Вышагивания на тумбу (10 повторений на каждую ногу) 5) Приседания пистолет с поддержкой (10 повторений на каждую ногу) 6) Болгарские сплит-приседания (10 повторений на каждую ногу) 7) Стульчик на носочках (60 секунд)
