Хамтдаа бэлтгэлдээ орцгооё #3 буюу Өдөр #2 (хөлний өдөр)

Анхааруулж хэлэхэд биеээ маш сайн халаагаад хөлний сунгалтын дасгалууд хийсний дараа хөлний дасгалаа хүнд жингээр хийгээрэй. Техникдээ сайн анхаараарай. Багшаасаа зөвөлгөө сайн аваарай. Тэгэж байж гэмтэлгүй эрчимтэй хичээллэнэ шүү