⚡️ 30-минутная тренировка всей верхней части тела с гантелями | Интенсивные трисеты | Тонизирован...

Давайте выполним эту 30-минутную тренировку верхней части тела дома с гантелями! Сегодня мы работаем над интенсивными трисетами. РАЗМИНКА:    • 5 Min Warmup Routine For Home | No Jumping...   РЕКОМЕНДУЕМОЕ ДОПОЛНЕНИЕ:    • 30 Min Biceps and Triceps Workout at Home ...   ОДЕЖДА И ИНВЕНТАРЬ:
ТРЕУГОЛЬНЫЕ ГАНТЕЛИ (КОД СКИДКИ: Vera10)
Для этой тренировки верхней части тела я буду использовать следующие гантели: 2 x 5,5 кг (12 фунтов) 2 x 6,5 кг (14 фунтов) Код скидки: Vera10 2 x 8,5 кг (18 фунтов) 2 x 11,5 кг (25 фунтов) Эту тренировку верхней части тела мы будем выполнять в следующем формате: 30 секунд на каждое упражнение 10 секунд на отдых между упражнениями 20 секунд перерыв между Круговые упражнения 1 раз в трисете (кроме первого) Как всегда, таймер — лишь рекомендация. Не стесняйтесь приостанавливать тренировку и не торопиться. Рекомендую слегка сгибать колени во время упражнений на верхнюю часть тела стоя для дополнительной устойчивости. Спасибо, что присоединились! Надеюсь, вам понравилась эта тренировка на верхнюю часть тела! Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях ниже. V ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ: 📍 Экипировка и оборудование:
📍 Мой магазин на Amazon:
📍 Гири/гантели YBell (КОД СКИДКИ: Vera10)
📍 Другие рекомендации и экипировка не на Amazon:
30-минутная тренировка ВСЕЙ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА дома с гантелями | Интенсивные трисеты | Подробности тренировки для тонуса, рельефа и силы 00:00 ВСТУПЛЕНИЕ 01:33 ALT: Удар поперёк ALT ALT: Удар вперёд ALT: Удар вверх ПОВТОРИТЬ 05:52 ВОКРУГ СВЕТА ВОКРУГ СВЕТА ПОДЪЕМ СТУПЕНИ И РАЗВОДКА 08:02 ТЯГА ПРАВОЙ ТЯГА ПРАВОЙ СУПИНИРОВАННАЯ ТЯГА ПРАВОЙ 10:12 ТЯГА ЛЕВОЙ ТЯГА ЛЕВОЙ СУПИНИРОВАННАЯ ТЯГА ЛЕВОЙ 12:22 ЖИМ АРНОЛЬДА ЖИМ АРНОЛЬДА ЖИМ НА ПЛЕЧИ 14:32 СГИБАНИЕ СО СКРУЧИВАНИЕМ СГИБАНИЕ СО СКРУЧИВАНИЕМ СГИБАНИЕ НА БИЦЕПС 16:45 ЖИМ ТЕЙТА ЖИМ ТЕЙТА СЖИМ ЧЕРЕП 18:55 ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ Разведение рук Разведение рук на задние дельты Обратный подъем 21:05 Молоток на сгибание рук Молоток на сгибание рук Сгибание рук с перекладиной 23:15 Узкий жим Узкий жим Разгибание рук на трицепс 25:25 Свободная разводка Свободная разводка Тяга рук в наклоне 27:35 Боковые разводки Боковые разводки Разведение рук в наклоне 29:45 Широкий жим Широкий жим Разведение рук на коленях 31:45 Заминка Контакты (только по вопросам сотрудничества): fashioneatstravel@gmail.com INSTAGRAM:   / vera.laro   TIKTOK:   / vera.laro   PINTEREST:   / veralarofit   ЗАКРЫТАЯ ГРУППА В FACEBOOK:   / veralarofitsquad   #VeraLaro #UpperBodyWorkout #armworkout Не забудьте подписаться:
🎯 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любых новых тренировок. Тренировки на этой странице — это мои собственные тренировки, которые мне помогли, но они могут подойти не всем. Вся информация, представленная на этой странице, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Выполнение любых упражнений или тренировок, представленных на этой странице, осуществляется на ваш страх и риск.